Regel nummer 1
Allt antagligen har redan hört rådet mer än en gång den dagen det är nödvändigt att dricka två liter vatten eller åtta glasögon. Det här är inte så. En miniatyrflicka som bor i norr kräver mycket mindre vätska än en stor man som ligger i södra breddgrader. Kompelera med din nutritionist, han hämtar normen för dig.
Antalet vatten som krävs beror på kroppsvikt
Pixabay.com.
Regel nummer 2.
En flaska eller en kopp med vatten bör alltid vara till hands. Fokusera på dina känslor för att förhindra uttorkning. Oavsett vad vi valde tid att släcka din törst, tar vi oss bara med vår kropp.
Känner du dig törst? Dryck!
Pixabay.com.
Regel nummer 3.
Innan någon måltid, drick ett glas vatten - det här är den viktigaste säkerhetsnyckeln. Du aktiveras av matsmältningsprocessen, maten blir bättre digererad, och känslan av hunger kommer att minska, det betyder att du inte använder extra kalorier.
Ett glas vatten före måltid - normen
Pixabay.com.
Regel nummer 4.
Under lång tid var de inspirerade att under måltiderna att dricka skadligt. Mall, vatten spädbarn gastrisk juice och reducerar surhet, bromsar metabolismen och smälta maten. Det här är en myt, det är mycket farligare att torka. Gastroenterologer insisterar på användningen av vätska under lunchen, det mjukar den torra matklumpen, vilket förbättrar dess permeabilitet.
Lunch kan och behöver dricka
Pixabay.com.
Regel nummer 5.
Flera sippor av rent dricker icke-kolsyrat vatten omedelbart efter att ha ätit det är ganska möjligt att ha råd om du upplever akut törst. Det är dock bättre att vänta ett tag så att maten är lite lärt. Detta kommer att undvika sådana obehagliga stunder som uppblåsthet, gravitation och buksmärta.
Lägg till frukter och juice till vatten
Pixabay.com.