Med början av skolåret börjar föräldrarna bara tänka att deras favoritbarn inte gör ont, han studerade bra, inte trött och förutom att utmärkta studier lyckades gå till cirklarna och sektionerna. Jag fick reda på hur man klarar av denna outhärdliga uppgift.
Föräldrar till skolbarn behöver komma ihåg att det är nästan omöjligt att vara ett utmärkt kort, professionellt leka sport och också delta i två eller tre rånar. Specialister av forskningsinstitutet för hygien och barns hälsa och ungdomar rekommenderas vid den fem dagars arbetsveckan för att ge barn en belastning i femte klassen - 28 lektioner per vecka, i sjätte - 29 lektioner. På sex dagar i femte klassen rekommenderas lasten - 31 lektioner per vecka, i sjätte - 32. Skolbarn av juniorlastklasser är standard, fyra lektioner är tillåtna varje dag, en eller två dagar i fem lektioner, hög -School studenter är mycket högre, sex till sju lektioner varje dag. Elever av junior och medelklasser ska sova på nio-tio. Och gå i tre timmar varje dag. Men i moderna förhållanden är det nästan omöjligt, så föräldrar måste se till att barnet gick minst en timme utanför. För femte och sjätte betyg ges två till tre timmar till läxorna, inte mer.
När det gäller näring rekommenderar experter att använda endast jodiserat salt under matlagning. I skolbarns dagliga meny måste det finnas grönsaker, frukter, mejeriprodukter, kött eller fisk, juice, smör och vegetabilisk olja, olika i sortimentet av spannmål och baljväxter. På Will kan du komma in i nötter, torkade frukter, honung.
Se upp för barns hållning
Foto: Unsplash.com.
Inget behov av att lära ett barn till ökat salt att dricka och köpa chips, crackers och saltade nötter. Det rekommenderas inte att introducera skarpa och kryddiga rätter till skolbarns diet, med kryddor och ättikainnehåll. Barnet kan inte vändas, för att tvinga det från under pinnen, eftersom orsaken till de flesta utbytesstörningar och fetma i vuxen ålder är felaktig näring i barndomen. För barn finns det fyra till fem gånger om dagen, pausen mellan måltiderna måste vara ungefär fyra timmar. Om det finns oftare kan aptiten minska. Om pauserna är längre, kommer barnet att äta mer mat och sträcka magen.
Föräldrar behöver nödvändigtvis uppmärksamma skolbarns hållning. Det är nödvändigt att se till att barn inte är svaga när de utför läxor vid skrivbordet. Barnet måste ha tre stöd: ben, rygg och händer. Den korrekta höjden på bordet kan kontrolleras så här: sitter barnet måste sänka händerna, bordets höjd ska vara högre än armbågen till två eller tre cm. Om studenten inte når golvet med benen, då Du måste ersätta bänken. Experter rekommenderar att växa "muskulös korsett", för att säkerställa att det inte finns någon flatfoot. Och lära barn till en aktiv livsstil. Det är inte nödvändigt att delta i sportsektioner. Du kan göra hela familjen att göra vandring, gå till poolen, åka på skotrar eller skidor, lek på gården i fotboll eller volleyboll. Det viktigaste är att barnet ger glädje.