Att dricka mycket vatten
Vår kropp är mer än hälften bestående av vatten som vi förlorar dagligen. Så, fukt måste ständigt arkivera, annars hotas du av dehydrering, vilket leder till en minskning av immunitet, misslyckanden i matsmältningssystemet, trötthetssyndrom. Kompetent drickläge - god hälso garanti.
Se upp vattenbalans
Pixabay.com.
Överge socker
Forskare har fastställt att socker minskar immuniteten vid 17 gånger, och därför blir kroppen oskyddad från viral och infektionssjukdomar. Ingen kallar dig alls är inte söt, bara ge det till ett minimum.
Byt ut en bit tårta äpple
Pixabay.com.
Det finns grönsaker och frukter
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att 5 portioner av olika grönsaker och frukter. De har många vitaminer, antioxidanter, mineraler och fiber, som är så nödvändiga för kroppens normala drift.
Grönsaker i menyn krävs
Pixabay.com.
Glöm inte vitamin C
Detta vitamin är helt enkelt nödvändigt för immunitet, det ökar kroppens skyddskrafter och dess motstånd av olika typer av virus och bakterier. Ät citrus, havtorn, svart currant, rosehip, kiwi, bulgarisk peppar, alla slags kål.
Det mesta av alla vitamin C finns i citrus
Pixabay.com.
Införliva
Greens är en värdefull källa till antioxidanter, vitaminer A och E, mineraler, organiska syror och fiber, vilket stärker immuniteten och ökar kroppens skyddskrafter. Inkludera i din dagliga diet dill, persilja, basilika, fänkål, etaragon - välj efter din smak.
Det finns gröna - en användbar vana
Pixabay.com.