Om du läser den här texten med halvt slutna ögon och ofta gömde, sov du inte på natten. Inklime - en av de frekventa orsakerna till snabb trötthet och irritabilitet. Även om det, som dömer av statistiken av Lenta.Ru, sover ryssarna 9 timmar 20 minuter om dagen, fortfarande undersöker amerikanska och australiensiska forskare inte med verkligheten hos en vuxen person. Fyll i vårt test och ta reda på vilken typ av vila du behöver. Från de föreslagna alternativen väljer du det svar som mest motsvarar din verklighet.
1. När var sista gången du var på semester?
A. Bokstavligen för en månad sedan. Flyga från familj till Spanien i två veckor - perfekt vilad vid havet och inspekterade alla sevärdheter.
B. Kom precis ut av semester. Det är bra att de lyckades gräva en potatis, klippa av toppen av tomater och förbereda kompost för nästa säsong.
B. Det verkar förra året. Den här gången finns det ingen tid att vila - du måste tjäna pengar på reparationen av lägenheten och en ny bil. Hushållens behov är viktigare, och jag kommer att bära ...
G. Semester, vad är det? Jag ser ingen anledning att förlora en lön för ledighetens skull.
Koppla av, andas ut och bara njut av decele av livet
2. Hur slappnar du vanligtvis?
A. Laja på soffan och titta på serien eller gå på bio tillsammans med vänner.
B. Jag läste en bok eller gå till träning - det finns inget bättre än förändringen av verksamheten.
B. Jag tittar på en online-kurs, användbar för självutveckling eller studerar främmande språk. Nu, till exempel ser vi kinesiska ...
G. Jag tar en bärbar dator och jag går till caféet - så det är roligare, ibland tillåter jag dig att stänga av telefonen och ingen att ge råd till någon.
3. Vad ska man erbjuda barn som ett livslogan?
A. Tili-tili, efterföljande, vi passerade inte, det här var inte frågat.
B. Falltid - Rolig timme.
B. Tålamod och arbete kommer att vara perfekt.
Terepi, Cossack, Ataman du vill!
4. Hur många timmar om dagen sover du?
A. 9-10 timmar.
B. 7-8 timmar.
B. 5-6 timmar.
4 timmar och mindre.
5. Hur ofta händer det att du plötsligt tittar på en punkt och märker inte något?
A. Aldrig. Händer det inte?
B. var ett par gånger. Han lärde sig från läkaren att detta är ett tecken på trötthet och ändrade dagen på dagen.
B. Det stör mig ganska ofta.
M. Minst en gång om ett par timmar. Denna minut räcker för min semester.
Sträcka din hjälp
Testresultat:
Mer A. Du kan koppla av och göra det med stort nöje, håll det upp! Rätt balans mellan arbetskraft och rekreation gör att du kan spara hälsa i många år.
Mer B. Förändring av aktivitet Du är förvirrad med vila - det här är ett frekvent problem enligt psykologer. Läser en bok, sport - det här är samma jobb där hjärnan är inblandad. Prova minst en timme om dagen att spendera på en promenad med trevlig musik eller titta på din favorit TV-serie.
Mer V. Du har redan arbetat tillräckligt, det är dags att ta en semester och gå till avlägsna länder. Varna släktingar och kollegor som din telefon kommer att vara otillgänglig. Koppla bort det och njut av tiden som spenderas bakom ledigheten - ibland har det råd med det.
Mer än staden av dina energireserver på noll. Omedelbart granska schemat för dagen och markera minst två timmar på semester. Det är bättre att överge paret av träningspass än att gå till sjukhuset med nervös utmattning. Kontakta din psykolog som kommer att hjälpa till att räkna ut orsakerna till din arbetsolism och ändra medvetenhet i omsorgsriktningen om dig själv och inte självförstörelse.