I början av februari, enligt Rospotrebnadzor, började influensapidemin i Ryssland. I många regioner stängdes kindergartens och skolor på karantän, rekommendera att vägra att besöka massevenemang, samt att engagera sig i förebyggandet av sjukdomen.
Det antas att det bästa förebyggandet av influensa är vaccination, som utförs några månader före den tidiga epidemiologiska säsongen. Nu är vaccinationerna redan sent. Du måste uppmärksamma rätt näring för att stärka immunsystemet. I kosten bör dagligen inkludera proteiner, fiber, omega-3-fettsyror, vitaminer och spårämnen. Specialister rekommenderar också att du dricker kefir eller hemlagade yoghurt, där användbara bakterier är närvarande. Under den svåra perioden är det bättre att minska mängden alkohol och begravda cigaretter. Öka sömntiden och försök ligga till klockan 11.00. Gör inte hyfri och tillsätt fysisk aktivitet.
Folkmedicin rekommenderar att det finns så många lök och vitlök. Även lök och vitlök kan krossas, sönderdela på scenerna och placera i rummen. Använd barrträd, citrus, tea trädoljor och eukalyptus. Hemma kan du släppa på batteriet eller ta ett bad med en droppe.
Dessutom är det nödvändigt att regelbundet luftera lokalerna, tvätta så många gånger som möjligt, såväl som att använda speciella salvor som behöver bearbetas med nasala rörelser innan de lämnar huset.
Natalia Grishina, Ph.D., en gastroenterolog, nutritionist
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolog, Nutritionist
- Under influensaepidemin är det mycket viktigt att fettkött, oljig fisk, smör, fett, ägg, kockost är närvarande på bordet. Dessa produkter är avgörande för processerna för blodbildning, den normala driften av sköldkörteln, binjurarna, nervsystemet, behövs att levern utför antitoxisk funktion. För hälsa är det nödvändigt att erhålla järn (och exakt från kött), fosfor, zink, vitaminer av grupp B. Separat vill jag säga om vitamin D - detta vitamin kan inte syntetiseras även under solstrålarna - utan att dricka Kött och smör. Kött bör konsumeras minst två gånger i veckan. Delar bör inte vara enorma, till exempel, normen för ett barn är 6 år gammal - 140 g per dag. På morgonen kan garneringen servera spannmål och pasta, i andra grönsaker. Potatis äter bättre med fisk eller separat. Om det inte finns några problem med mag-tarmkanalen (halsbränna, gasbildning), kan då som en källa till vitamin C rekommenderas av Sauer Cabbage, Tranbär, Lingonberries. För att skada mindre måste du observera dricksläget och drick inte mindre än 1,5-2 liter vatten (om det inte finns några njursjukdomar).
När det gäller att äta en rå båge och vitlök i stora mängder kan detta "recept" vara farligt för hälsan. På detta sätt kan du få en mage slemhinna bränna, provocera förvärring av gastrit.