Omedelbart vill jag säga att det inte bara är en stor stress och skada för kroppen, utan bara ett ineffektivt sätt att viktminskning. Allt du släpper under Fasting kommer tillbaka till dig ännu mer, även om du börjar äta med blygsamma portioner. Faktum är att när du svälter, passerar kroppen mot bakgrunden av stress in i ackumuleringsläget, och allt du har råd utan mycket skada för figuren, kommer det säkert att skada dig. Men det är möjligt att gå ner i vikt i en månad och utan skada på kroppen, om du följer följande regler:
1. Det finns ofta små portioner.
Detta hjälper dig att byta kroppen i konferensläget som körs om du svälter. När du äter ofta kommer kroppen helt ut ur ackumuleringen av fetter.
2. utesluta söt från kosten.
Sweet de flesta skador figur mest, eftersom nästan alla godis är mycket kalorier. Dessutom hänvisar söta till snabba kolhydrater och stimulerar bukspottkörteln, som ett resultat av vilket du ens vill äta.
3. Ät inte efter sex.
Alla hörde om denna metod för viktminskning, men så strängt det verkar bara för dem som går och lägger sig mycket tidigt. Faktum är att den sista måltiden måste inträffa senast fyra timmar före sömnen.
4. Drick tillräckligt med vatten.
Ofta är vi törstiga och hunger, så att dricka tillräckligt med vatten är mycket viktigt för att styra aptiten. Drick ett glas vatten en timme före måltiden.
Flytta mer! Detta är ett universellt råd för alla.
5. Från en tät frukost till en blygsam middag.
De kalorier som kommer att gå till din kropp med frukost, du kommer att ha tid att spendera pengar under dagen, så till frukost har du råd att äta mer, men redan middag borde vara blygsam och middag är helt lätt.
6. noga tugga mat.
Således kommer du att äta mindre under varje måltid, för när vi äter snabbt har kroppen inte tid att känna mättnad. Dessutom är välskött mat absorberad bättre.
7. Flytta!
Även om du inte kan tvinga dig att spela sport eller du helt enkelt inte har tillräckligt med tid för detta, det är inte rätt efter middagen att gå och lägga sig eller sitta framför TV: n, en enkel promenad runt huset eller städning runt huset - Detta kan redan räcka.
8. Beräkna den enskilda kaloriummån.
Det finns i genomsnitt, enligt vilken det inte finns mer än 1200 kcal per dag för viktminskning per dag. Jag skulle inte rekommendera att följa, eftersom det är nödvändigt att ta hänsyn till att antalet kalorier, med vilka en hög man kommer att gå ner i vikt, kan en figur av en miniatyrflicka ens skada. Dessutom måste du överväga hur den rörliga livsstil du har, och många andra faktorer. Därför rekommenderar jag att du beräknar din individuella kaloriverk, per dag för viktminskning och inte överstiga det tillåtna beloppet. För att göra detta finns det online-kalkylatorer som du snabbt kommer att hitta i någon sökmotor, såväl som formler för självberäkning.