I vårt snabba århundrade säkerställs vägen till framgång inte bara av professionella färdigheter.
Och karriär ambitioner, på många sätt beror det på hur du ser ut. Extern överklagande betyder inte modellparametrar och består av sådana komponenter som:
- Öppet leende och beredskap för dialog;
- Positivt humör;
- Säker gång och rak hållning;
- Utökad, men inte intensiva axlar.
Det här är en livsstil när du alltid har lyckats överallt, kompetent kombinera arbete och vila, glöm inte full sömn, balanserad näring och aktiv fysisk ansträngning, och även kompetent valda professionella kosmetika för att förlänga din ungdom och skönhet. Som praktiken visar, kan en framgångsrik och attraktiv person inte vägras. Men att bli framgångsrik, måste du jobba!
"Gerontologi eller vetenskap om utvidgningen av ungdomar, hävdar att det inte finns några åldersrelaterade stater och sjukdomar" från åldern ", det finns dåliga förutsättningar och sjukdomar från livsstilen, säger Evgeny Mazur personliga tränare. - Övning, väl genomtänkt mat och professionell kosmetisk vård ger oss hälsa och styrka, och därför och ett underbart humör. Ja, och alla kläder ser mycket bättre ut på en smal, utbildad kropp, vilket ger ägaren ännu mer förtroende för sina egna styrkor och möjligheter.
För att bli en lyckad person är det nödvändigt att genomgå fullständig återuppbyggnad av din livsstil och utveckla nya vanor. Låt oss börja med "yttre skalet" - vår hud. Att vara en del av det särskiljande systemet hos en person, kan huden inte vara vacker om du använder "snabbmatskräp" som mat och har ett svagt muskelsystem, utan någon ton. Huden upprepar bara musklernas konturer i ansiktet och kroppen, och dess tillstånd är direkt kopplat till det endokrina systemets arbete, varav en del är bara muskler.
Ett attraktivt utseende beror på kroppens friska tillstånd, och det här är en välutvecklad muskelkorsett i kombination med rätt strömläge, när alla produkter på ditt bord "från önskad säng av en miljövänlig gård", liksom i rätt proportioner och kvantiteter.
Som Hippocrates sade: "Läkning tillägget av rörelser och subtraktion av onödig mat";
"Näring måste vara behandling, och själva behandlingen är näring."
Jag kommer att lägga till att tillräckliga helgdagar i form av sömn, helger, semester bör också bli behandling och återhämtning och behandling (återhämtning) - vila. Estetik av ett vackert ansikte och perfekt kropp, hudens tillstånd och utbyteshastigheten är direkt relaterad till vår kost. Därför, att vara i en stormarknad eller på marknaden, föredra säsongsbetonade frukter och grönsaker. På sommaren och i början av hösten är vi inte alls för rik mat, eftersom det inte finns något starkt kallt väder och kroppen behöver inte ytterligare energiresurser för att värma upp. Vid varm tid är svår kalori mat långsammare tack och kan skapa bakgrunder.
Det är över hela organismen i tarmarna i tarmarna i tarmarna. Naturligtvis kommer huden att lida av detta - det blir tråkigt, livslöst, rynkor kommer att dyka upp på den. "
Muskler i svar
"Så fann vi att hudtillståndet beror på den balanserade näringen, fortsätter Evgenia Mazur. - Dessutom är huden ett vackert "skal" av de utbildade musklerna, eftersom de upprepar sina konturer. Vi, som varje levande organism, har muskler som arbetar löpande, oavsett vår medvetna kontroll, är ett membran och hjärtmuskel. Staten och prestandan hos de viktigaste musklerna för den vitala aktiviteten beror på hela muskelsystemet i kroppen. När musklerna växer och belastningen på dem ökar, växer den och blir starkare, pumpar den en större mängd blod, vilket normaliserar trycket, matar tyget, härrörande från kroppen
Avfrostningsprodukter och toxiner. Förresten är det åldersrelaterade ökade trycket inget annat än ersättning för brist på muskelarbete för att fylla hjärnkraften. Måttlig fysisk ansträngning normalisera trycket i alla åldrar, det är bara värt att börja träna regelbundet. Med andra ord beror skönhet direkt på vår hälsa och hälsa - från fysisk aktivitet. "
Hemligheten av vackra axlar
Vi exponerar ofta dina axlar och intilliggande händer, ryggar, bröst, men extremt sällan målmedvetet. Samtidigt är kvinnans ålder alltid att ge ut nacken, halsbandets område, den del av handen från armbågen till axelfoget, liksom baksidan av underarmen. Axlarna och toppen av ryggen, som regel, är inte tillräckligt med ton och elasticitet, genom åren blir de svaga, lethargiska, upplever överflödigt fett, särskilt i triceps-området (tre-chaptade muskler i axeln ) och armhålorna, som är en karakteristisk kvinnlig funktion. Ett sådant beklagligt tillstånd förklaras inte bara för latskap, utan också för att vi är rädda för att överföra dina axlar, eftersom det trott att vår silhuett blir mindre feminin. Faktum är att kvinnor är mycket
Det är svårare än män, uppnå atletisk och muskulös silhuett: detta beror på en annan struktur av musklerna och närvaron av kvinnliga hormoner, vilket förhindrar överdriven utveckling av muskelvävnad. Men de elastiska och vackert definierade musklerna i axlarna och ryggen är fördelaktiga för att betona utmaningen av någon kvinna, gör det möjligt att se bra ut i öppna kläder
Med djupa nedskärningar.
För att bilda ett proportionellt och vackert axelbälte är det nödvändigt att vara uppmärksam vid val av övningar på överkroppen. Sådana övningar bör bidra till den kungliga hållningen och den stolta huvudpositionen.
"Som du vet, lutad nerför huvudet skapar ytterligare rynkor och veck
På nacken, och axlarna cuffered framåt (kipho hållning) bildar djupa furor i distriktszonen, - Anmärkningar Evgenia Mazur. - Korrekt vald belastning på axlarna, tillbaka och händer hjälper till att undvika åldersrelaterat bröst sagging och stärka musklerna som betonar den naturliga ihåliga mitt i bröstet och gör din bild mer sexig.
Separat vill jag säga om musklerna i ryggen. I cellerna i dessa muskler finns ett stort antal könsorganisationer: östrogen - hos kvinnor och androgen - hos män. Därför, aktivt påverka fysiska övningar på musklerna i ryggmusklerna, kommer vi att öka sin attraktivitet.
I ögonen på det motsatta könet. Dessutom bidrar övningar till utvecklingen av tillväxthormoner, vars verksamhet gradvis minskar efter puberteten. Således utökar vi ungdomar och liv med hjälp av kompetent vald fysisk ansträngning.
Är det inte en extra stimulans att köpa ett block från en master tränare? "
Tips från coachfysiologen, en specialist i teori och metoder för fritidsfitness Evgenia Mazur:
• Den mest användbara och feta brinnande sömnen - från 10 pm och upp till 4 am;
• De mest användbara fettbrännarna - frukter och grönsaker med maximal mängd antioxidanter;
• De mest mirakulösa träningspasserna - på master tränaren med stor erfarenhet och högre coachingutbildning;
• De mest mirakulösa kosmetiska lämnande effekterna för ansiktet och kroppen finns i katalogens "fitness-stil från Evgenia Mazur".
Säkerhet under träning:
- Glöm inte uppvärmningen och uppvärmningen av musklerna;
- Utöva inte för fort
- Komma igång med ett nytt komplex, fråga tränaren för att spåra korrektheten av dess utförande.
Master Class från Evgenia Mazur:
Foto: Natasha Popova.
ett. Ta startpositionen.
Sitta på stegplattformen, benen måste placeras och böjas i knäna
I en vinkel på 90 grader i förhållande till golvet (du kan höja dem något ovan). Detta är nödvändigt för stabil venös avkastning, vilket tar bort tillståndet av "tunga" (ödem) ben, särskilt i ankelområdet. Vi begår direkta händer till sidorna med hantlar (350 g), vilket kommer att ta bort spänningen i armbågens leder och bilda en vacker mitten delta (axel). Övning kan upprepas upp till 30 gånger.
Coach Council: Varje gång lyfter händerna för att klämma hantlar och dröja, med undantag.
Foto: Natasha Popova.
2. . Isometrisk hänga med fokus på raka händer. Fötterna bör böjas i knäna och höjas i rät vinkel. Du måste stanna från 1,5 till 5 minuter. Upprepa flera gånger. Övning former hållning, axelbälte, lättnad av alla muskelgrupper av händer. Grundläggande övning för alla grupper av muskelstabilisatorer.
Foto: Natasha Popova.
3. Isometrisk fokus på direkta händer på ett instabilt stöd (belastad boll) med alternativa lyftben. Grundläggande övning för bildandet av en vacker hållning, alla muskelgrupper, axlar, bröstkorg, muskelstabilisatorer av buk och ryggar. (Tekniken för utförande är densamma som i ex. 2. - ca. ed.)
Foto: Natasha Popova.
fyra . Isometrisk vis när den stannade på raka händer framåt. Övning utgör alla muskelgrupper av händer, axlar, halsringszoner, såväl som muskelstabilisatorer på ryggen och buken. (Tekniken för utförande är densamma som i ex. 2. - ca. ed.)
Foto: Natasha Popova.
fem. Isometrisk vis och push-ups när du tar bort med händerna bakifrån. Övningen är grundläggande, former hållning, alla muskelgrupper, ryggar, muskelstabilisatorer.
Foto: Natasha Popova.
6. Vacker övning på bildandet av hållning och muskelstabilisatorer på instabil
Simulator - Bosu.
Foto: Natasha Popova.
7. Vi gör vertikala "sax" på en instabil simulator. Övning rekommenderas för bildning av hållning och avlägsnande av klämmor i ländryggen.