Kvinnor är unika i alla sina manifestationer. De är emotionellt, passionerade och från tid till annan är inställda i äventyr. Men på grund av sin naturliga känslor, söker de ständigt efter stöd och support. De väntar på godkännande från sina chefer, erkännande från kollegor, särskilt - bekräftelse på deras exklusivitet från en partner.
Vill bli framgångsrik, vackra och "goda tjejer", klättrar vi på gäng skyldigheter, som och fem är svåra att dra.
På morgonen öppnar vi knappt ögonen: det är nödvändigt att ta med renlighet i huset, du kommer inte vara sent för arbete, och på kvällen möter jag en ny och välskött älskad man. Men livet introducerar sina egna justeringar: innan du går till trädgården rullade barnet, skjortan var inte att stryka, och disken tvättas inte. Hur så - en bra fru och mamma måste alla vara tid och, helst, ropa inte på barn!
Rullande trötthet, och efter hela dagen började, och före arbetet ...
Och här på vägen finns det "han" - ett kylskåp, fullt av snabba och billiga tröst. Den här vänen kommer att ersätta den fasta, släta axeln och handtaget kommer att ge - du kommer att öppna, och inuti många gåvor!
Maria Scriabin
Så många år sedan började min egen romantik med mat, som var tänkt, som alla roman - för underhållning. Och sedan oväntat för mig visade sig det till ett medberoende förhållande från mat, "Bulcropolism" och sedan förvärrade helt obehagliga sjukdomar.
Så, tvungen, började jag engagera sig i störningar av livsmedelsbeteende.
Min höjd är 170 cm, vikten är 67 kg, jag är inte en phytonish, men redan inte en barnare.
Låt oss svara på några frågor:
1. Varför börjar vi en affär med mat?
Allt börjar med en söt mjölkmamma - det här är ett uttryck för kärlek och nöje från att vara, för utan glädje och värme är en liten liten man svår att växa i den svåra världen. Vi växer upp, men vanan kvarstår. Och det enklaste sättet att återställa spänningen från ansvar, multitasking, osäkerhet i imorgon - ät en snabb kolhydrat. Innan det rökades, men det verkar ha vunnit det.
2. Varför är förbrukningen av snabba kolhydrater lika med beroende, liknande alkohol och narkotiska?
Se hur det fungerar: Vår kropp är så ordnad att när du får ett söt / mjöl, det vill säga en snabb kolhydrat, orsakar det omedelbart insulinutsläpp.
Under tiden är kolhydratmaten mycket skulpterade pH i våra tarmar, och sedan vårt blod. I förhållande till syremediet blir cellreceptorer som är vänliga med insulin döv och inte passerar glukos, som "per hand" leder insulin. Insulin blir för mycket, det drar mer och mer. Insulinresistens uppstår, vilket är känt som pre-kyckling diabetes.
Efter den andra typen diabetes, en fullständig överträdelse av kolhydratutbyte, leverdrift, kolesterol stiger blodklockan. Som ett resultat ökar risken för stroke och hjärtattacker till det maximala.
Det är inte sant, det är mycket lik mottagandet av drogen: för ögonblicket av en minut av avkoppling - ett kolossalt hot mot hälsan.
Matberoende av liknar narkotiska
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Vad kan vi göra för att hålla självständighet och säkerhet?
Steg 1. Innan du sätter ett stycke i munnen, bestämma ditt behov: Vad behöver jag verkligen just nu? Behöver jag verkligen mat? Eller är det ett sätt att bekämpa trötthet, osäkerhet och övertagande?
Steg 2. I var och en av oss finns det ett ömt överraskande varelse - vårt inre barn.
När vi inte är övertygade i dig själv, när något inte fungerade, lider vårt inre barn. Han vill ha kärlek och stöd och finner en enkel lösning - äter något gott: godis, glass, burger.
Men det här är inte kärlek, men kärlekens likhet. När vi, som svar på stress, springa sig med godis, älskar vi dig själv eller fortfarande ångrar?
Steg 3. Det är nödvändigt att avslöja och slåss med automatiska tankar. Nedan är deras "hit parade", som jag är baserad på konversationer med mina patienter med störningar av livsmedelsbeteende:
- Jag vet att det inte borde vara, men jag bryr mig inte om jag inte händer dåligt om jag äter en bit;
- Jag kan inte motstå och inte äta det, jag är svag och olämplig;
- Jag har redan åt vad jag inte var värt det, så idag kan jag inte hålla min diet;
- Jag arbetade så mycket, jag vill koppla av, jag har råd med en middag till middag.
Byt mottagning av skadlig mat på en massagesession eller en favoritbok.
Foto: Pixabay.com/ru.
Steg 4. I stället för automatisk tanke, skapa en kreativ balanserad tanke: Hur kan jag stödja mitt inre barn utom Sweet Eclair?
Ta en penna, rita en cirkel. Försök att rita sektorn i den här cirkeln, som visar nöjet med mat. Kom upp med tre mer liknande sektor. Vad tycker du om: Massage, läser en bok, ett ljusbad? Många tjejer kom till slutsatsen att för att få den interna saldot är de tillräckligt i 20 minuter för att tyst dricka te på ett café eller vara ensam med honom i tystnad. Det är möjligt att en hobby är lämplig för dig: Scrapbooking, Diamond Broderi, Muscy.
Det är viktigt att hitta för dig själv det fall där du kan dra inspiration, skapa och inte förstöra dig själv.
Steg 5. Det är nödvändigt att ta dina känslor, prata med dig från den vise föräldern. Och innan du sätter "cookie" i munnen, att säga med sin mest sårbara del att hon faktiskt vill höra:
"Jag älskar dig. Jag kommer inte ge dig brott mot någon. Du är värdefull. Du klarar av allt underbart, men du behöver en semester. Jag är med dig, jag kommer inte ge dig att förstöra din hälsa, men jag hjälper dig att hitta en funktionell lösning. "
Hitta användbara och läckra livsmedel som du kan njuta av. Frukt, sallader, skaldjur, linflakar, chips av naturliga äpplen - Internet är verkligen välsmakande och enkla PP-recept. Letar du efter, känner: Vad vill din kropp verkligen vilja?
Varje morgon, gå upp med tanken, hur man möter dig efter 5 år - smal, oberoende vacker.
Vad är du? Vilka är dina tankar? Vem är bredvid dig? Vad är du klädd i? Hur mår du?
Och viktigast av allt, som du kommer att vara tacksam för dig själv om fem år - för tålamod, mod och kärlek!
Skriv ner dessa ord och upprepa dem varje dag. Detta är din personliga bekräftelse.
Tro på dig själv, och allt kommer att visa sig.
.