Nyårs helgdagar var kvar i det förflutna, och kilo som skickades av oss för vintersemestern i den hårda nutiden. Så det är dags att starta aktiva åtgärder för att bekämpa övervikt för att möta våren 2021 helt beväpnad. Historien om hennes viktminskning med Womanhit delade en vokalist absolut själsgrupp Shoo Shun Meshcheryakov, som kan vara utmärkt motivation och ett exempel för våra läsare. Under det gångna året, tack vare rätt näring och träning, blev det av med nästan 20 kg och fortsätter att arbeta på sig själva. Shuna försöker inte gå ner i vikt till storleken på Xs, men det känns bra och har inte längre skadliga matvanor.
Steg 1. Medvetenhet om problemet
Vid någon tidpunkt började gradvis den resulterande vikten, som jag inte märkte, göra sig själv känd. Det konstanta tillståndet av trötthet, den fullständiga frånvaron av ljushet i alla handlingar. Från en viktökning, åtminstone jag, det första som lider exakt. Det är som om det är svårt att göra ett par steg, så verkar enkla åtgärder mycket svåra, förskott börjar och slutför motvillighet att utveckla och flytta till några mål i princip.
Och naturligtvis ett fruktansvärt utseende. Inte för att fullständighet är ful, men för att det såg ohälsosamt ut. I mitt yrke betyder den visuella komponenten i allmänhet mycket. Jag sa inte det, men jag tror på många sätt det här villkoret har påverkat vårt deltagande i vissa program och projekt, liksom till uppfattningen av vår kreativitet.
Steg # 2. Vi börjar agera
Det första steget till bantningen gick till endokrinologen, det vill säga, jag försökte ta itu med detta tillstånd ur hormonens synvinkel och hälsotillstånd, och inte bara rätt näring. Vid något tillfälle orsakade konstant kontroll stress. Förberedelser (som är ganska noterade, hjälpte till att klara av vissa svårigheter) gav biverkningar, så att nästan hela tiden kände jag mig inte så mycket. Därför, vid någon tidpunkt, är vikten inte bara returnerad, men ökade också i förhållande till det ursprungliga tillståndet.
Efter tiden bestämde jag mig för att det var dags att vidta avgörande handlingar. Och här, som vanligt, det händer det, och ödet, som, som du vet, ger oss små tips och tecken. I Instagram publicerade en vän information som hans vän får en testförlust. Vanligtvis ignorerade jag sådan information, vilket berättade att det här är "inte mitt" och inte vad du behöver, men den här gången av någon anledning uppmärksammas. Redan samma dag kontaktade vi en tränare, som senare hjälpte mig att gå igenom hela vägen och lösa problemet.
Steg # 3. Systemet
Otroligt nog var förlustsystemet inte någon form av unik, ny eller sensationell, enkel räkning och inspelning av den ätna + dagliga dosen av fysiska belastningar. Utan arbete vid gränsen och utan svält, intervall, tabletter och något sådant. Jag var mest sannolikt motiverad av det faktum att varje dag vi i den totala chatten rapporterades om näring, och jag kände ett slags ansvar för resten i gruppen. Därför fungerade allting. Senare börjar de motivera och ge de redan erhållna effekten. Jag vill ha ännu bättre, ännu mer, ännu vackrare.
Dessutom förbinder du ytterligare "hjälp" i form av massage, vård, och allt går ännu snabbare och trevligare.
Steg # 4. Rätt näring
När det är omöjligt att äta läckra och mångsidiga mat, verkar jag vara intresserad av näring i allmänhet. Därför var det svårt att äta för mycket och inte för lite. Det är, när de förbjuder komplexa såser, läckra sötsaker och andra glädje, erbjuder i gengäld för ett tvätt kycklingbröst eller grönsaker på grillen, skulle jag vilja tänka undermedvetet "varför är det något, om det inte är så gott?". Det är viktigt i början av övergången till rätt näring för att arbeta med det som är just denna fråga om du har samma problem.
Eftersom svält är inte vad som hjälper till att gå ner i vikt. Korrekt viktminskning, varefter en ny blankett fortsätter under lång tid, börjar med matvanor. Tränaren förklarade för oss i början av maraton.
Många av dem som deltog i maraton, föll på söta eller helt enkelt skadliga måltider för ofta. Det är bättre att göra en gång i en lounge, förenlig med sig själv, fullfjädrad fuskmjöl, njuter av sin älskade skadliga delikatess än flera gånger i veckan för att bryta igenom och nervöst absorbera den första maträtten på ögonen. Den första veckan var den svåraste, å ena sidan, men å andra sidan den mest intressanta, för att du försöker prova något nytt, distraherar denna känsla av nyhet lite från processens allvar.
Steg # 5. Motion
Det fanns fysisk ansträngning, och de hjälpte verkligen inte bara att hålla sig i form av fysisk, men också som om humör och energi skickades. Men dessa var inte ansträngande klasser, allt är väldigt doserat, hemträning.
Steg # 6. Svårigheter
Alltid är det svåraste att börja. Därför var det det svåraste. Vidare beror allt på motivation och önskan att verkligen förändra situationen.
När det gäller motivation, älskar jag brutto väldigt mycket, men en så höger fras Artemy LeBedev: "Hur smälter du själv? Inte på något sätt. Bo i L ** E. " Vi måste alla komma ihåg det bara när vi själva vill ha något väldigt mycket, kan vi belysa det. Dessutom behöver din omvandling inte någon mer än dig själv.
Steg # 7. Resultat
Jag gillade verkligen resultatet. Det blev lättare att leva, gå, skapa och så vidare. Oavsett hur cool, en ohälsosam tillstånd med fetma är mycket influerad av humöret, och våra handlingar, därför, när det gäller kreativ och hushållens lätthet, har allt förändrats. Dessutom, med en sådan inte snabb och ett grundligt tillvägagångssätt, kommer vikten inte att återvända omedelbart efter det att maratonens ände, kommer att träffas under en lång tid och inte tyngd kommer inte att återvända.
I princip är detta allt matbeteende - den vana som förvärvats i processen. Nu imponerar användningen av juice, såser, söta - allt detta inte intryck av den vanliga måltiden, men något av en serie utgående. Jag kan inte säga att processen med viktminskning är över, jag är hela tiden på toppen av attacker, så att säga.
Steg # 8. Hålla vikten
Vikt lyckades hålla även i karantän. Naturligtvis, de nya års helgdagar, när alla ger sig mer frihet, låt dem känna sig i form av en ökning av siffrorna på skalorna, men nu återvände allting till cirklarna. Ändå har jag planer på att återställa 10-12 kg för att uppnå din idealvikt.
Steg # 9. Sovjeter förlorar vikt
Det viktigaste är att börja! Dra under den första veckan, då blir det mycket lättare.
Tro mig, det erhållna resultatet är mycket trevligare än smaken av någon, även läckra, rätter.
Ingen förutom att resultatet inte behövs så mycket, så kom ihåg att det här är din uppgift och ditt ansvar! Om du verkligen vill ändra, hittar du ett sätt!
Och ytterligare ett råd: I all goda mått, lämna inte extremiteten till ytterligheterna. Stöd till ett hälsosamt tillstånd och inte bli full för radikala åtgärder.