1. Vilka övningar ska du börja din dag?
Varje dag måste du börja med övningar för hållning och cervikal-kragezon, eftersom det här är grunden för inte bara vår kropp utan också en person.
Om hållningen inte är byggd, kommer det att leda till obalansen av Cerheth-kragezonmusklerna, deras hyperthonus och härifrån - huvudvärk, minskad fokuskoncentration och snabb trötthet. Det är inte nödvändigt att förklara att i ett sådant tillstånd att engagera sig i kroppens skönhet kommer det inte att finnas någon önskan eller möjligheten.
Därför rekommenderar jag att du kan ta en regel för genomförandet av enkla övningar för att stärka ryggen, sträcka bröstmusklerna och nackens muskler, stärka pressens muskler.
2. Vad ska jag ha till frukost för att få ansvaret för energi för hela dagen?
Jag rekommenderar en tillfredsställande frukost, men det är nödvändigt att äta det inte tidigare än 30 minuter efter uppvaknande, och ännu bättre att dricka lite vatten på 15 minuter för att starta tarmarbetet.
Säckar med korv, maj och tillhör en tillfredsställande frukost, men tydligt inte med statusen "Användbar."
Om det är viktigt för dig att enkelt och snabbt äta, välj gröt, som kan kokas från kvällen. De innehåller en komplett uppsättning näringsämnen som krävs för frukost. Endast gröt rekommenderar att du köper inte snabb förberedelse, men "långa", men mer användbara och fullfjädrade spannmål.
Ägget är också ett bra alternativ till frukost, bara jag råder dig att göra ett val till förmån för matlagning, och inte stekning - när det gäller matlagningsmetod.
Hela kornbröd kommer att komplettera en sådan protein frukost och på grund av fiberns innehåll kommer att förlänga känslan av mättnad.
Alternativet för fashionabla nu frukt smoothies jag rekommenderar att lämna till snacks, sedan efter en sådan frukost är du snabbt hungrig.
Hur tar man kroppen i form efter sommaren?
Foto: Unsplash.com.
3. Vilka muskelgrupper slutar gör, om du vill bli ägare av vackra ben?
För att benen ska vara vackra, smala och samtidigt harmoniously utvecklat, är det nödvändigt att arbeta för flera muskelgrupper samtidigt: lårets främre yta, höftens baksida, musklerna i ben och skinkor.
Dessutom är det i varje muskelgrupp nödvändigt att utföra olika övningar som alla muskler skulle involvera i gruppen.
För kvinnor rekommenderar jag starkt att lägga till stretchövningar, som fasta muskler, semitched knän och en ostartad fotkondition kommer inte att tillåta benen att se feminina och graciöst och därigenom förstöra intrycket även från de mest präglade och spända benen.
4. För att få benen åtdragna, vilken varaktighet ska dagliga övningar vara?
Det är mycket svårt för mig att markera träningspasset på fötterna i en separat kropp. Jag tror att den harmoniska kroppen endast utvecklas när alla muskler från toppen av alla muskler är från topparna. Allt vår kropp är ett enda system, alla muskler är anslutna via djupa myofascialkedjor. Därför, om du vill ha vackra ben, välj bara en lämplig träning för dig själv för hela kroppen (det är önskvärt att kombinera makt och aeroba riktningar) två gånger i veckan och lägga till en fullsträckning.
Missbruk inte squats
Foto: Unsplash.com.
5. Vilka benövningar hjälper till att göra mer rundade skinkor?
Vad dina skinkor ser ut, beror på många faktorer: bäckens form, platsen för att fästa musklerna till benen, numret och platsen för platsen för feta sediment.
Till att vi kan påverka är det på staten av musklerna som kan göra en vacker "femte punkt".
Det är viktigt att veta: Om du bara arbetar på en stor skinkmuskel, drömmer om vacker och åtdragen påven, kommer du snart att uppnå resultatet. Det är nödvändigt att arbeta tillsammans och på musklerna i höftens inre sida och över de utbildade senorna. Och förresten är fallet inte bara i estetik. Om du inte utarbetar dessa muskelgrupper jämnt, sedan tränar skinkorna, kan du överbelasta, till exempel lårflexorer och bli skadade.
Försummningsteknik - till exempel oförmågan att hålla baksidan av den raka, brist på en kontrollerad bana av knäledar och felaktig andning i processen att utföra övningar - hämmar resultatet, och då kommer hela mitt liv att lida med ömma leder.
De mest populära övningarna på internet för skinkorna är squats, och många hoppades genom att bara utföra dessa övningar, för att få de elastiska skinkorna. Men med monotona träningspassar finns en anpassning av muskelfibrer, som ett resultat av detta, musklerna blir immun mot samma övningar, och en oändlig ökning av arbetsvikt är omöjlig, eftersom mänskliga krafter inte är obegränsade. Därför är det viktigt att alternativa olika övningar, lägga till låga vikter (till exempel gummi).