I en hälsosam kropp är hälsosamt sinne inte en tom fras, men en verklighet. Ju oftare du gör sport och mer energi spendera i träning, desto snabbare blir en disciplinerad person med en stark stav inuti. Många nybörjare kastar sport efter ett par veckor av klasser, eftersom de förväntar sig att se snabba resultat. Talar om fem träningspass som inte är under en mans kraft med en outvecklad muskler.
Tennis
Endast vid första anblicken verkar det som att det är tillräckligt att springa runt fältet och vrida racketen i händerna för att kunna vinna festen. Nej, alla är mer komplicerade! En timmes tennis på domstolen kommer att leda dig fysiskt och mentalt. Vi måste inte bara hålla balansen i kroppen under en skarp krasch av racketen, utan för bråkdelen av en sekund att förvänta sig, där bollen flyger och vilken typ av mottagning det är korrekt att avvisa det. Erfaren idrottare säger att de första resultaten ska vänta på inte tidigare än sex månader med regelbundna belastningar. Är du redo att vänta så mycket?
Spännings hjärnans sjunker
Foto: Unsplash.com.
Ridning
Tidigare ansåg vi de viktigaste fördelarna och nackdelarna med denna hobby. Om du talar kort, måste den oerfarna ryttaren svettas mycket. Hitta ett gemensamt språk med en häst, lär dig att stanna i sadeln, stärka hela kroppens muskler - bara lite, med vad du behöver acceptera och vad du ska behärska. Hitta en bra tränare som kommer att dela sin erfarenhet och lära dig dina misstag.
Yoga
Skratta bara inte! Klasser i en långsam takt verkar enkelt. Men i verkligheten måste du utveckla flexibiliteten hos muskler och senor, innan du tar rätt ställning av "hundens munstycke" eller "bergen", och inte krulla din rygg och böj dina knän. Före grupputbildning, gör artikulär gymnastik, lite dra musklerna och lugna andan - så du kommer att njuta av processen, och inte testet av smärta.
Yoga är inte för svag
Foto: Unsplash.com.
Vill du veta mer om två program? Se vårt interaktiva material: