Förmodligen är en av de mest fruktansvärda och oförutsägbara sjukdomarna onkologi. Värst av allt som ingen är försäkrad från det, och det kan inte finnas några förutsättningar. Men i vår makt att minska sannolikheten för en sjukdom med elementär förändring i livsstilen.
Vi lever vid den tidpunkt då framsteg inte står stilla, men samtidigt får vi många hälsoproblem, eftersom luften är bortskämd av kemikalier, uppfyller produkterna inte alltid med säkerhetsstandarder, och i allmänhet blir vi mindre mobila, vilket leder till utvecklingssjukdomar som kan återfödas i alltmer allvarligt. Så vad ska man göra?
Vi samlar kommer att vara i en näve och vägra dåliga vanor
Inga cigaretter
Varje andra bosatt i metropolen är en ivrig rökare, och kvaliteten på cigarettens sammansättning lämnar mycket att önska, eftersom våra medborgare inte försöker välja en kvalitetsprodukt. Även en cigarett per dag kan sänka din immunitet och leda till ett misslyckande i kroppens arbete. Dessutom, åtdragning på gatan, är du i fara och människor runt dig.
Fler färska produkter
Foto: www.unsplash.com.
Mer aktivitet
Ja, de flesta lediga jobb innebär ett stillasittande arbete, men det betyder inte att du inte ska bryta sig bort från stolen dygnet runt. Om du inte har vana att spela sport, börja åtminstone delta i poolen, som är tillgänglig för alla, och du kommer att spendera tid med fördel. I extrema fall gör avgiften på morgonen och under dagen så att musklerna och lederna är i tonen.
Ge upp skadlig mat
Nej, vi uppmuntrar inte att det finns ensamma kokta grönsaker eller gröt, du behöver bara säga "nej" snabbmat, skjuta upp husets pan och konsumera mindre salt. Istället, ta vana att laga din favorit kyckling eller kött i ugnen utan smör, såväl som dagligen gör dig själv sallader från färska grönsaker.
Passera undersökningarna en gång om året
Foto: www.unsplash.com.
Så lite alkohol
Det är självklart svårt att helt vägra alkohol när du är runt semester, födelsedagar och andra evenemang, där alla runt är firade. Du kan alltid ha råd med flera glas gott vin, men det är inte nödvändigt att engagera sig och vända alkoholist i en veckovis ritual.
Vad kan jag?
Nästa gång du går till snabbköpet, se till att din korg har greener, färska eller glassgrönsaker, spannmål, olja istället för såser, lågfettig fågel, stallost, fermenterade mejeriprodukter som kefir.
Om det tillåter mage, försök att regelbundet använda lök och vitlök som innehåller naturliga antioxidanter.
En viktig faktor för att förebygga onkologi blir fred och reducerar stressiga situationer. I den galna rytmen av livet är det svårt att hitta tid för dig själv och bara sitta i tystnad, men det behöver fortfarande hittas. Ditt liv ska gå in i dagsläget - sömnvaraktighet är minst 6 timmar och själva avgången ska inträffa till midnatt.