Morgonen för alla börjar på sitt eget sätt: Någon vill ligga ner under en varm filt för någon, någon står upp innan alla har tid att laga mat och någon äger rum på mattan och gör laddning. Gissa för vilken den kommande dagen blir den mest produktiva? Naturligtvis, för den sista kategorin. Och vi ger inte bara musklerna i tonen, utan ger också en puls för hjärnan för aktivt arbete. Men första saker först.
Vilka problem löser vanliga sträckningar
Det är inte svårt att gissa, det främsta målet med sträckningen är en ökning av ryggkotans och ledernas rörlighet, och om ryggraden "kommer att fungera" på morgonen, kan du inte vara rädd för migränen under dagen. Men experter rekommenderas inte att vara begränsade till att sträcka sig: lägg till några maktövningar eller lätta kardio för att "starta" alla system, men det står fortfarande med högkvalitativ stretching.
Förutom det faktum att du efter laddning för den dag du inte riskerar att dra muskeln eller nypa något på grund av felaktigt hållning på jobbet, bidrar stretchövningar för att förbättra blodcirkulationen, och det påverkar det utmärkta hjärnans arbete, vilket är mycket viktigt i Första timmar på arbetsplatsen, är överens. Om du arbetar hemifrån har du ett seriöst möte eller ett online-möte, gör några stretchövningar och du kommer att se hur spänningen går i musklerna och lugnet täcker bara.
Viktigast av viktigt - regelbundenhet
Foto: www.unsplash.com.
Mer medvetenhet
Forskare genomförde ett stort experiment, under vilket det visade sig att människor som lider av psykiska störningar eller dips i minnet sträckte övningar i sex månader, som ett resultat av deras indikatorer förbättrades med 40%, vilket redan talar om många. Många av oss som inte lider av allvarliga problem med att memorera information, men periodiskt med hjälp av glidbanan, det är värt att tänka på hur kraftfull effekten på vårt medvetande kan ha ett komplex av enkla övningar. Saken är att sträckningen ökar hippocampusen - det här är precis detta hjärnavdelning som ansvarar för memorisering.
Hur regelbundet ska träna
Faktum är att övningar av övningar vi väljer oss själva, men regelbundenhet är viktigt här - övningarna en gång om några veckor kommer inte att ge någon effekt. Utöver det faktum att dina kognitiva förmågor kommer att förbättra dagen för dag, kommer du att känna utseendet av utsläpp i rörelser, och det här är också en viktig aspekt.