Pallor och torrhet, peeling, irritation på huden, dullness och hårlona, stratifierande och bräcklighet av naglar, utseende på nagelplattor, snaps och fläckar. När dessa tecken visas är det bäst att kontakta en specialist som kommer att definiera vilken typ av vitamin som saknas, och lämplig behandling kommer att föreskriva.
Vitamin A. Om det inte finns tillräckligt med vitamin A, börjar huden att skala. I ögonen är det en känsla av bränning och obehag, vision förvärras. Barn kan ha en nervös systemstörning som kommer att manifesteras i blinkar, gråt utan anledning.
C-vitamin. Frekventa förkylningar och blödande tandkött, och i den lanserade formen - förlust av tänder.
Vitamin D. Med sin brist utvecklas Rahit hos barn. Hos vuxna - benbräcklighet (osteoporos), förstörelse och förlust av tänder, utveckling av sjukdomar i det endokrina systemet.
Vitamin E. Brist kan påverka leverfunktionerna.
Vitaminer av grupp V. Tiamin (B1) behövs för metaboliska processer. Riboflavin (B2) påverkar visionen. Nikotinsyra (B3) - för assimilering av proteiner och fetter. Pantotensyra (B5) - läkningsprocesser är snabbare. Pyridoxin (B6) reglerar nervsystemet. Biotin (B7) är inblandad i energiutbytet. Folsyra (B8) behövs för immun- och hematopoetiska system. Cyanokobalamin (B12) - för bildning av röda blodkroppar.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterolog, Nutritionist
- Kör till apoteket och självständigt utse dig själv vitaminer oönskade. Det är nödvändigt att klara ett biokemiskt blodprov. Dess resultat kommer att visa vilka exakt vitaminer och spårämnen inte är tillräckligt i kroppen. Jag rekommenderar också att du kontrollerar nivån på vitamin D och järn. Och efter diagnosen kommer doktorn att förskriva droger. På våren vill många gå ner i vikt och sitta på tuffa dieter, upp till svält. Är det skadligt och farligt för hälsan. Du kommer att förvärra avitaminos och kan provocera utvecklingen eller förvärringen av sjukdomarna i mag-tarmkanalen, nervösa och endokrina system. Viktuppsättningen kan också vara en följd av underskottet av vissa vitaminer och spårämnen. Om kroppen inte får den önskade mängden proteiner, fetter och kolhydrater, kommer det inte att kunna producera vitamin D och andra viktiga ämnen. Därför rekommenderas det inte att vägra djurmat: kött, ägg, smör, solidost, fisk. Mängden växt- och djurmat bör balanseras i förhållandet mellan ungefär en till två. C-vitamin finns i en surkål, äpplen, lök, citrusfrukter, tranbär, vinhips. Vitaminer grupp B Rich Gerored Vete, Bönor, Ärter, Nötter, Gröna Leafy Grönsaker, Ägg, Fjäderfä Kött, Kalvlever, Makrill, Pearl Spannmål.