Orsak: Vinter
Under miljoner år av evolution studerade människokroppen för att anpassa sig till väderförhållanden och årstidsförändringen. Egentligen är vi alla efterkommande av dem som har lärt sig att bygga om sin metabolism vid de första tecknen på kylning. Kort mörk dag och lång natt uppfattar kroppen som en anledning att syntetisera hormoner som är ansvariga för ackumulering av fett och energibesparingar. Låt stormarknaderna nu arbeta dygnet runt, och vintern tvingar inte hemma och faller i viloläge, men de gamla inställningarna kan inte avbrytas av logiska argument.
Vad ska man göra:
- Det viktigaste sitter inte på en diet, så kroppen börjar kräva ytterligare kalorier ännu mer aktiva. Bättre mata det med rätter som ger en bekväm känsla av mättnad vid ett minimum av kalorier. Perfekt varma grönsakssallader med bönor och andra bönor, tjocka kryddiga soppor, oljig havsfisk.
- Använd civilisationens prestationer som hjälper till att imitera soliga dagar och "jubla" kroppen väntar på våren. Larm, imiterande gryning, lamporna av det kalla blå spektrumet och tillräckliga doser av vitamin D bevisade sig mycket i medicinsk praxis.
Orsak: Krombrist
En oemotståndlig drivkraft för mat, särskilt söt, kan prata om bristen på vitaminer och spårämnen. Ett frekvent problem är brist på krom. Detta element är involverat i kolhydratutbyte, vilket förbättrar glukospermeabiliteten - den huvudsakliga energikällan. Med brist på krom kan näringsämnen från blodet inte komma in i cellen, vilket i sin tur förvärrar längden för snabba kolhydrater.
Vad ska man göra:
- Först och främst diskutera problemet med din läkare och göra blodprov för innehållet i makro och och spårämnen.
- Eftersom förebyggande av krombrist, öljäst, ägg, nötter, lever, solidost kan användas.
Ej glidande provocerar ofta en känsla av hunger
Foto: Pexels.com.
Orsak: Non-blyg
Sömnbrist, liksom andra typer av stress (vi kommer att skriva ut överdriven motion, superkylning, nervös stress) stimulerar den förbättrade produktionen av kortisolspänningshormonet. På korta avstånd är det även bra - hjälper till att uppmana kroppen och hitta en lösning på problemet. Men flera dagar av sömn, liksom kronisk stress, i princip, orsakar kroppen under handling av kortisol för att ändra balans och andra hormoner. I synnerhet reduceras syntesen av leptin som är ansvarig för mättnad, och hormonnivån av hungersnödet reduceras, tvärtom växer den.
Vad ska man göra:
Högkvalitativ sömn är en av de viktigaste komponenterna i gott och hälsosamt liv. Allt som krävs av dig är bara att spendera dina legitima 7-8 timmar i sängen. Och låt serierna och choklad vänta.
Orsak: Många salter
Anledningen till att kroppen ständigt frågar efter mat, kan gömma sig i själva maten. De främsta misstänkta är saltade och kryddiga rätter, liksom söta kolsyrade drycker.
Vad ska man göra:
- Räkna hur mycket salt i din dagliga kost. Vem och Rysslands hälsa är solidiner i rekommendation att använda högst 5 g natriumklor per dag (för jämförelse, äter en typisk bosatt i Ryssland två gånger mer).
- Observera att salt ofta är dolt i produkter som inte verkar salns. Ofta är det torrt färdigt frukost, bröd, alla typer av halvfabrikat, korv, kakor, konserverad mat.
Anledningen till att kroppen ständigt frågar efter mat, kan gömma sig i själva maten
Foto: Pexels.com.
Orsak: Dehydrering
Det är ingen hemlighet att törst ofta maskeras under hunger. I det här fallet kan det störa även efter täta måltider, men snabbt passerar, det är bara värt att dricka ett eller två glas vatten eller örtte.
Vad ska man göra:
- Håll reda på drickläge. Behovet av vätska beror på väder och fysisk aktivitet, men i genomsnitt är 30 ml vatten per kilo kroppsvikt.
- Minska saltförbrukning, starkt te och andra diuretiska produkter.
Orsak: Snart månad
Nivån på ett av de viktigaste kvinnliga hormonerna - östrogen - fluktuerar ständigt under cykeln. I ägglossningsdagarna kan dess toppkoncentration, och vi inte längre tänka på mat. Men närmare menstruationens början faller Estrogen nivå till ett minimum, spännande en riktigt brutal aptit.
Vad ska man göra:
Under den senaste veckan innehåller cykeln ett arkgrönsaker, kli och baljväxter i menyn - dessa produkter stabiliserar den hormonella bakgrunden.
Snälla kroppen av en lång promenad i friska luften: den funktionella fysiska ansträngningen av den genomsnittliga intensiteten hjälper till att klara av aptitens attacker. Och efter, efter att du kan belöna dig med ett rent samvete.
Orsak: Prediabet
Ökad känsla av hunger - ett av de störande symtomen på att utveckla insulinresistens. Denna sjukdom, i vilken glukos inte kan tränga in i cellen och ge den energi, och pulsen skickas igen till hjärnan igen för att aktivera känslan av hunger.
Vad ska man göra:
- Ange diagnos-terapeuten kommer säkert att föreskriva ett glukosbärande test (laboratorieblodprov).
- Minska andelen fettvävnad: dess stora mängd, speciellt ackumulerat i midjeområdet, är förknippat med en hög risk för insulinresistens.