Oavsett hur mycket tid och utrymme du måste spela sport. Det är viktigt att även en 5-minuters träning är mer användbar för kroppen än att ligga på soffan, men att göra squats eller stå i baren verkligen även i en liten lägenhet.
Sneakers och form
Frestelsen att träna sport i pyjamas är stor, men om du planerar att träna, och inte en kort laddning, utan sportkläder inte kan göra. Sneakers behövs för att säkerställa säkerhet för fotled och bra golvbeläggningskoppling. Special Sports T-shirts av syntetiskt tyg, till skillnad från hemlagad bomull, helt bort fukt och värme - och därför kan du göra längre och mer effektivt. Om planerna är intensiva HIIT-träning, och sportsconce för bättre bröststöd är användbart. Förresten är en vacker form en stor motivator för träning, och det behöver användas.
Fitness
Säkerhet är framför allt, var därför inte plåga dina knän med kontakt med mattan eller laminat. Universellt och ganska bekvämt alternativ kommer att vara den vanliga polypropylenmatmattan med en tjocklek på 4-5 mm. För yoga och pilates klasser är mer praktiska än tjockare klibbiga lagermattor.
Hantlar eller medbol
Utbildning med börda - det enda sättet en gång för att se den muskulösa lindringen av sin egen kropp. Och skrymmande simulatorer förlorar här till vanliga hantlar eller en liten men svettig fitbollboll. Alternativen för deras användning är mer än du kan tänka dig, och effektiva övningar med projektilen finns där för någon nivå av förberedelse. Det enda som bör tänkt på är att köpa hantlar på en gång med en uppsättning viktningsmedel baserat på framsteg eller gör de mångsidiga 1-2 kilo skal.
Fitness gummiband
Den mest kompakta sportprojektilen erövras också i nomineringen "den mest universella". Med gummi-stötdämpare kan du utarbeta händer, rygg, skinkor och höfter och i ett oändligt flera alternativ. Det viktigaste är att välja en optimal styvhet i gummibandet eller omedelbart köpa en uppsättning stötdämpare med olika motstånd.
Smarta vågar
Moderna hushållsskalor kan inte bara bestämma kroppsvikt, men också dess sammansättning: hur många muskler, fett och vatten gömmer sig inuti. Som regel kan "Smart Scales" anslutas till en applikation som lagrar dina data, övervakar kroppsändringar och gör rekommendationer om återkallar. Förresten är kroppens sammansättning en mycket mer objektiv indikator än vikt, och sådana vågar är en utmärkt motivator till vanlig sport.