Det första som lär sexologer är förmågan att lyssna på dig själv. Förstå att intimt liv inte ska ge obehag - den främsta regeln för den rastlösa libido. Frågar du, vad är sträckningen här? Svara: Muskles elasticitet spelar den sista rollen för att upprätthålla denna komfort. Förklarar den positiva effekten av regelbunden sträckning.
Vägförsök
Studien av nya poserar på bilder och presenterar dem i sin fantasi är naturligtvis underhållande. Det är synd att i praktiken är allt snarare påminde av rubriken "väntar-verklighet". Problemet kommer att lösa regelbunden sport på 30-40 minuter om dagen. Fysisk träning hjälper till att sträcka muskelfibrer och stärka blodflödet. Som ett resultat, under experimentella försök att anta en ny för dig och partner, kommer posen under samlag inte att göra en dragande smärta i benens muskler och ländryggen - de viktigaste utlösningsplatserna.
Var inte rädd för experiment med korrekt förberedelse
Foto: Unsplash.com.
Öka uthålligheten
Ju oftare du gör sport, desto starkare blir blodkärlens väggar väggarna och mer stabilt hjärtrytm. Efter kön känner en fysiskt beredd person lätt trötthet och muskelavslappning, medan oförberedelse ofta andas och täcks av svettdroppar. Ta inte bort den dyrbara tiden för enighet med din älskade. Sträcker väsentligen - monotont kardioträning, som är lämplig för nybörjare. Efter 2-3 månaders klasser kommer du att märka tidvattnet och det rastlöst smält i sängen.
Berätta för mig "ingen" skada
Stretching coaches rekommenderar avdelningen att lyssna på sig själva och gör inte mer än de är kapabla på detta stadium. Samma råd kan hänföras till beteende under kön: det är omöjligt att tolerera smärta. Under sträckningen måste du känna musklerna spänningar, som inte passerar in i den obehagliga känslan. Att hitta kontakt med din kropp under träning, i sängen kommer du att lära dig att uppträda på ett liknande sätt, det vill säga att stoppa smärta och hitta sina skäl, försöker fixa dem.
Betala 30-40 minuter per dagsutbildning
Foto: Unsplash.com.
Hur börjar man träna?
Nybörjare rekommenderar vi dig att gå till gruppklasser i fitnessklubben eller studiorna som sträcker sig. I de första etapperna måste du behärska rätt teknik och lära dig hur man är måttlig i träning. Efter ett tag kan du göra dig själv hemma.