"I det här väska och hunden kan inte utvisas till gatan," du tror, tittar ut genom fönstret och skjuter sedan på sneakersna på hyllan av skåpet "upp till de bästa tiderna." Bekant? Några närmare vinter köper en halvårig prenumeration på gymmet, andra vägrar sport alls, eftersom de inte ser alternativ i utomhusaktiviteter. Vi erbjuder att inte ge upp din favorithobby, men att lära dig några enkla regler och ändra uniformen - du kommer att lyckas!
Mask för att springa
Om du är intresserad av skidåkning, så är ett sådant tillbehör för dig inte nytt och ligger förmodligen på de avlägsna hyllorna i skåpet. Det finns både enkla masker från elastiskt tyg och versioner för professionella idrottare med ventiler, liknar andningsskydd. Fans av körning Vi rekommenderar dig att välja det första alternativet - de är billigare, och poängen är densamma. Masken skyddar ditt ansikte mot frostbit och torrhet, och kommer också att ge andning med en bekväm temperatur - det är viktigt att inte bli sjuk efter slagutbildningen.
Ta ett tillbehör från skidpaketet
Foto: Unsplash.com.
Termoblar
Minsta uppsättning för en idrottare är en klippa med hög hals och leggings, helst med en lobe på hälen för att fixera tukningen av tyget. Termiska underkläder är en rimlig och billig ersättning av flera lager av ytterkläder. För en träningsperson är det viktigt: Varje lager av kläder ökar belastningen när den körs och minskar den totala kilometern i cykeln. Inkluderat till det borde vara en lätt fluffjacka, vilket minimerar i en rulle och passar in i påsen - dessa säljs nu i något märke av ytterkläder. Glöm inte med höga strumpor, lock och handskar - uppsättningen är klar.
Sneakers
Det främsta problemet med höst och vinterträning är frysning av sårar av sneakers, varför de börjar glida på marken. Jag kommer att lösa problemet att köpa löpande sneakers med utskjutande plastspikar - de klamrar sig på snö och självrengöring när de plockade upp benen.
Välj lämpliga skor
Foto: Unsplash.com.
Hur man kör på vintern
Förutom att köpa en speciell utrustning måste du lära dig att lösa reglerna. Running i masken behöver du inte ändra andningssystemet: andas näsan. Om du kör utan en mask, andas genom näsan och andas ut genom munnen. Innan klasserna startas, var noga med att bryta musklerna till artikulär gymnastik, starta cykeln från försökscirkeln för att utvärdera välbefinnandet. Lyssna alltid på dig själv och arbeta inte genom makten.