Dimana setrés asalna?
Seueur kasalahan percaya yén setrés timbul. Nanging, kanyataanna, setrés dilahirkeun di jero kami, ieu mangrupikeun jenis cerminan awak urang ka manifestasi éksternal. Ieu ngandung harti yén kami tanggung jawab kanggo penampilan na. Sadayana jalma anu béda pikeun kaayaan anu sami: aranjeunna moal ningali batur, sareng jalmi mimiti panik, padahal kanggo kaayaan anu sanés.
Wasit Tekanan langsung gumantung kana kami sareng réaksi urang, sareng henteu ti naon anu terhormat ka urang
Poto: pikabun.com.
Tétéla yén tingkat setrés langsung gumantung kana kami sareng réaksi urang, sareng sanes ti naon anu kajadian ka urang. Leres, anjeun moal tiasa salawasna ngarobih kaayaan sareng sababaraha aspék kahirupan anjeun, tapi anjeun tiasa salawasna ngarobih sikep anjeun ka aranjeunna. Hayu urang tingali kumaha.
Ngirangan setrés ka minimum
Salah sahiji cara anu paling épéktip nyaéta semadian. Perlu upami anjeun ngarasa yén aranjeunna nuju ngabeledug. Olahraga sareng kagiatan luar ogé disarankeun. Dina henteu bahares, henteu dicobian miceun setrés alkohol - janten anjeun bakal nerapkeun langkung karusaan langkung karusaan dina sistem saraf sareng awak sakabéh.
Upami paling anjeun seueur hariwang ngeunaan persépsi négatip anjeun sareng jalma, anjeun tiasa aman ngaluarkeunana. Kumaha sababaraha urang terang anjeun, langkung ti jalma gumantung kana jalma jalma anu nganalisis anjeun sareng henteu aya hubunganana sareng kanyataan. Henteu kedah nyandak bagian tina anu teu disangka yén anjeun henteu paduli, urang biasana henteu ngalengkepan nanaon, sareng anjeun ogé bakal ngarobih katengtreman damai.
Seuri!
Poto: pikabun.com.
Seuri!
Nyatana, seuri tiasa nyababkeun négatip, prakték dikaluarkeun. Hakim diri: Anjeun hoyong kéngingkeun hiji hal ti hiji jalma sareng mimiti sumpah. Tangtosna, mendakan, anjeun bakal nampi réaksi négatif. Sanaos anjeun nyarioskeun kabeneran, eupan négatip anjeun milih sami. Kukituna, bahkan upami hese, coba pikeun silih patarosan dina urat anu damas, janten anjeun ngirangan setrés henteu aya pikeun sorangan, tapi ogé di baturna.
Sababaraha tips, kumaha ngatasi kaayaan stres:
Eureun mikiran goréng
Éta kajadian éta saatos kaayaan pikaresepeun, urang teras gulung dina sirahna. Percaya ka kuring, éta moal langkung saé tina pikiran anu obsésip sapertos, tapi anjeun teraskeun pikeun mikir skenarios pangwangunan alternatip, sakumaha kuring tiasa ngajawab atanapi hal anu sanés.
Tip: Ngarobih kana hal anu sanés, ngaganggu, ditundihan solusi pikeun masalah dugi ka isuk.
Anjeun sorangan panginten janten dina énjing sigana di laut mangrupikeun dengkutan di jeroeun, padaikang énjing-énjing urang resep kana padamelan urang, janten masalahna maju dina presentasi, janten masalahna. Dina kaayaan ieu, penting pikeun meunteun kaayaan anjeun sareng ngartos naha anjeun tiasa méréskeun masalah ieu ayeuna, mangrupikeun sadayana pisan goréng, atanapi anjeun atos bosen.
Aya téknik anu rumit tapi pikiran goréng henteu ngantunkeun sareng hoyong langsung nyandak masalah ngarengsekeun masalah. Jangji sadar anjeun pikeun méréskeun masalah énjing. Kalayan kabantosan anu saé, uteuk anjeun bakal satuju, sareng anjeun tiasa bobo sepi. Isuk-isuk anjeun bakal mendakan yén masalah éta henteu global, anu anjeun parantos nampilkeun éta dina Hawa magrib.
Cobian perlakuan cai
Poto: pikabun.com.
Cobian perlakuan cai
Kumaha saur anjeun anu ngajantenkeun jalma ngalaan diri pikeun "panyiksaan" sareng cai és? Naha beuleum kana liang? Teras ku cindining seukeut dina awak, endorphin dibédakeun. Aranjeunna ogé nuju ka nagara euforia saatos luncat tapak suku. Aranjeunna ngahasilkeun bisi kacilakaan - salaku pelukis alami. Kendakan dugi ka awak kana kaayaan setrés, tapi henteu pshiologis, "Final" "ngan ukur nyumbang kana pamekaran setulphur. Tapi upami pengecambahan henteu, langkung seueur cara sparing bakal janten pancuran kontin. Pikeun ngagabung pikaresepeun ku mangpaat, kami nyarankeun ngadatangan kolam renang.
Hurungkeun lagu karesep anjeun
Musik ogé nyumbang kana kamekaran "kabagjaan hormon". Henteu cekap, bari ngarencanakeun sanajan hanjelu sareng, dina glance kahiji, musik depresi anjeun tiasa ngalaman kabagjaan. Tapi upami anjeun resep.
Henteu nyarankeun ngadangukeun komposisi teuing sareng infives teuing - aranjeunna ngagaduhan setrés anu langkung ageung dina uteuk. Pilih naon waé anu kuat, diukur, sanajan anjeun henteu atterent bagian ieu, sahingga anjeun masihan utan sareng sistem saraf anu dipikabutuh. Terapi musik ngagaduhan tindakan dina 15 menit.
Mimitian ngarujuk pikeun hirup langkung gampang sareng milari metodeu rindangan anjeun, maka naon waé setrés bakal dirawat anjeun di sisi.