Kalayan awal wengi, hoyong ngabuka topéng naék, henteu perhatikeun? Éta henteu pantes ngawatesan diri anjeun, beuki kami bakal nyarioskeun naon naon produk pikeun tetep dina hal wengi ".
Dua masalah awéwé ti luhur sapuluh - éta henteu tiasa dianggo sateuacan kulem sareng teu mungkin leungit beurat. Sareng salah sahiji. Sollows anu sanés, janten perlu pikeun ngabéréskeun boh masalah babarengan. Éta cukup sesah pikeun jalma anu telat mulih mulih sareng langkung resep tuang telat nganggo sarapan awal. Hayu urang terangkeun naon anu masak tuangeun ku kituna henteu sangsara kuring ngagabung.
Aya seueur resep, kumaha masak piring supa kalori rendah
Poto: pikacabay.com/ru.
Supa
Kami henteu nyorong ngagoreng panci goreng anu ageung suung dina saos buah. Solusi anu pangsaéna bakal nyiapkeun sakedik suung tina panganten atanapi kulub aranjeunna. Aya seueur resep kumaha nyiapkeun tuangeun kalori rendah tina suung, tapi éta ngeunah pisan. Kalayan perawatan anu hébat, urang bakal ngarobat suung picklasing, sapertos dina bentuk ieu aranjeunna tetep tiasa pencét ati.
Apel dipanggang dina oven
Poto: pikacabay.com/ru.
Apel dipanggang dina oven
Naon anu dipanggang apel anu paling penting. Buah seger bakal nguatkeun napsu, sareng anjeun langkung seueur tinimbang kaleungitan kalori. Bahkan ti hiji apel seger anjeun badé nambihan éta pikeun hayam goreng atanapi roti lapis. Ku sabab éta, panung tuang aranjeunna. Éta langkung saé sateuacan baking sareng tuang aranjeunna sareng madu sareng sprinkle sareng sajumlah gula alit, ditumpuhan kana tuang. Ditambah anu sanés tina piring ieu mangrupikeun eusi bahan anu bakal ngabantosan anjeun bobo.
Payu hayam
Poto: pikacabay.com/ru.
Payu hayam
Salah sahiji Produk anu paling caket nyaéta payudara hayam, ngandung jumlah protéin sareng sakedik pisan lega. Anjeun moal ngan ukur tiasa masak payudara, tapi ogé ngéré, Daging bakal ngahemat sipat mangpaat. Janten, parantos mutuskeun pikeun tuang sulap sandwich sareng sosis, pikir sareng ngaganti sosis dina daging hayam.
Kacang almond
Poto: pikacabay.com/ru.
Kacang almond
Sanyang wengi tiasa disanggé ku kacang, aranjeunna kudu pupuk, aranjeunna séhat. Anjeun peryogi sakedik - 5-10 lembar. Sanaos sadaya kauntungan kacang, anjeun kedah terang ukuran, sabab ieu produk calorie anu tinggi. Coba tuang kacangan dina bagian leutik sareng pasti henteu unggal dinten.
Kihi.
Poto: pikacabay.com/ru.
Kihi.
Kaéndahan bubur na éta tiasa dilagar kanggo sarapan, kanggo tuang tuang, kanggo tuang sareng tuang, tapi henteu nanggung cai, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula, tanpa nambihan gula, tanpa tuang gula - jam . Upami anjeun teu tiasa tuang "kosong" sapubah, tambahkeun rada madu sareng buahan garing.
Selédri
Poto: pikacabay.com/ru.
Selédri
Henteu sadayana "jalan" rasa sareng bau seledriar, tapi sigana mah produk anu pang populerna pikeun rugi beurat di dunya. Seledri calori - 16 kalori per 100 gram. Hal ieu dikandung ku narik serat, ku kituna anjeun lores gaduh sababaraha gram produk pikeun jenuh pinuh. Sapak leutik pikeun leungit beurat: motong seledri sareng potongan leutik sareng ngagoreng nganggo minyak zaitun - piring ieu bakal ngingetkeun kentang digoréng, tapi penyar hanjing ti selédsi langkung ti.
Sushi
Poto: pikacabay.com/ru.
Sushi
Bagian leutik tina gulungan tiasa janten tuangeun anu saé (ukur 350 kilosorions). Tangtosna, Sushi henteu piring anu paling mangpaat, tapi upami anjeun ngabandingkeun sareng roti lapis anu sami, gulung ngandung lima kali kirang kalori. Tapi, aya hiji hal: ngan ukur gulungan gulungan tiasa leres-leres tiasa matak bahagia kana inohong, sareng ku kituna anjeun kedah masak aranjeunna nyalira, sareng ieu henteu gampang.
Susu
Poto: pikacabay.com/ru.
Susu
Upami anjeun terus-terusan lulugikan dina diet, mungkin mungkin yén anjeun gaduh kakurangan kabiah. Dina kaayaan ieu, susu bakal sumping ka nyalametkeun. Salian kalsium, susu ngandung jumlah asam penting pikeun awak - leuwih ti 20 barang. Nanging, susu leutikna kudu dirumuskeun kusabab eusi anu luhur laktosa.