Kusabab wirahma mad mad dina sawawa, aya anu kirang waktos bobo. Sareng henteu heran: Salila dinten, jalma kedah nedunan sajumlah urusan anu ageung, janten anjeun kedah ngitung hubungan sareng ngorbankeun hiji hal. Kaseueuran urang ngorbankeun bobo.
Hiji jalma kedah jenuh pikeun ngajaga waktos. Upami teu kitu, mémonomina mimiti nyandak cucuk, sareng konsentrasi sacara signifikan ditumpus.
Sareng anjeun terang Anu langkung kolot urang janten, kirang waktos anjeun kedah bobo ? Ieu mangrupikeun jumlah jam anu diperyogikeun kanggo liburan awakna:
Barudak anyar: 15 jam.
Bayi: 13 jam.
Barudak 1-2 taun: 12 jam.
Barudak 4 taun: 11 jam.
Sodicru Andors: 10 jam.
Rumaja: 10 jam.
Budak lalaki sareng awéwé umur 20-22 taun: 7-8 jam.
Déwasa: 7 jam.
Langkung lami 65+: 7 jam.
Upami anjeun henteu nyandak bobo, anu di handap ieu kajadian ka anjeun:
Anjeun mimiti menyakiti, salaku sistem imun masihan gagal, sareng awakna lirén ngarékam virus.
Anjeun kedah galur, ngarengsekeun tugas logis, réaksi ngalambatkeun, anu ngabahayakeun dua kali upami anjeun gaduh mobil.
Keuntungan beurat aktip.
Kaayaan kulit anu parah, kedutan awal muncul.
Libido ngaleuleuskeun.
Hal penting anu matak pikaresepeun, uteuk sakedik turun.
Barudak peryogi waktos paling bobo
Poto: pikacabay.com/ru.
Naon anu kedah dilakukeun?
Éta sigana jawaban anu aya dina beungeut - bobo saloba mungkin. Dunya moal runtuh upami anjeun henteu ningali séri TV ahir tina séri TV karesep anjeun, ngan ukur ditunda nya kanggo anu sanés sanés. Anjeun bakal ningali yén éta bakal langkung gampang damel, anjeun bakal atosan proyék di damel langkung gancang.
Tapi, mustahil ngan ukur nyandak sareng bohong awal. Awakna henteu siap kanggo parobahan anu seukeut mode, janten polah laun-laun: Upami sateuacan éta anjeun angkat sare dina tilu wengi, anjeun tiasa pangkaréng di sapuluh soré, anjeun keras kuli sare. Mimitian mindahkeun waktos miang sahanteuna sajam supados awak langkung gampang adaptasi.
ngagolér dina waktos anu sami
Poto: pikacabay.com/ru.
Éta langkung penting janten dina hawa seger. Sateuacan nuju bobo, anjeun tiasa damel kabiasaan leumpang satengah jam caket Daerah. Nalika anjeun nyiapkeun bobo, pariksa ruangan kanggo 15 menit.
Tambihkeun langkung seueur kagiatan pikeun kahirupan anjeun. Saré anu paling saé nalika aranjeunna rusak fisik, janten kabugaran énjing-énjing sakumaha anu mustahil pikeun cocog sareng kantong bobo alami.
Gugup anu langkung alit. Inget kana kacindekan sok kirang jelas dina jiwa. Ogé, ulah katingali wengi TV dimana négatip nyaéta siaran. Upami anjeun hoyong bersantai di hareupeun layar, langkung saé pikeun ngahurungkeun pilem karesep anjeun.
Kurangna bobo tiasa mangaruhan pagelaran
Poto: pikacabay.com/ru.
Dina soré, cobi bersantai. Mandi kalayan minyak seungit, baca buku anu sadayana henteu tiasa ditangan. Ditambahkeun waktos ka diri anjeun.