Pesen EFLiratorium atanapi dieling utensil? Latihan engapan. Kanyataan nyaéta nalika neunggeul, eupan anu dipikaresep teu tiasa neunggeul, sareng ngarobih piring begah. Tapi jalma anu ngartos yén anjeunna ngantosan piring anu dipikahoyong, sareng mimiti ngeureunkeun dirina, sareng ieu langkung ambek. Adrensiin nangtung, sareng setrés ngan ditingkatkeun. Pagerna pernapasan ningkatkeun jenuh getih sareng oksigén. Hasilna, uteuk ngirim sinyal ka kelenjar adrénal supados émisi adrenalin. Jantung mimiti turun kirang. Sareng setrés pas.
Piru atanapi nyanyi? Nyanyi. Kanyataanna, neunggeulan pirus - ieu mangrupikeun piring anu sami. Gerawa sehat sapertos kitu ngan ukur ngaleungitkeun sistem saraf manusa. Sareng nyanyi ngaganggu jalma tina masalah, sakumaha anjeunna mimiti nuturkeun salaku saring. Tambihkeun nanyakeun ogé jenis gim senam pernapasan, mangpaat anu kami parantos diucapkeun.
Teh atanapi téh susu? Téh sareng susu. Duanana inuman ieu nyegah generasi hormones stres, namina adawan khusus. Tapi teh nganggo susu aya zat anu sanés ngalawan setrés - tryptophan. Éta naek dina getih jumlah serotonin - hormon kabungah.
Nonton cai atanapi seuneu? Tingali cai. Warna biru, warna biru sareng héjo aya dina spéktrum tiis. Sareng éta leres pisan. Sareng gelung seuneu mangrupikeun spéktrum beureum, anu, sacara sasu, intu-narik pencerna alfess.
Coklat atanapi Halva? Halva. Deliceriat ieu nambihan tingkat susun dina awak - salah ucing. Tapi halva ogé ningkatkeun jumlah fosfaillserlayine. Sareng zat ieu ngirangan jumlah cortisanol di getih - hormon stres.
Tip: Hal pangpentingna salami setrés henteu kéngingkeun kana diri, sareng milari jalma anu hoyong ngartos sareng ngawartosan.