Hinaan anu saé mangrupikeun cara pikeun menyakiti batur nganggo kecap atanapi tiiseun salaku pakarang. Teu saperti kekerasan fisik, ngahina lisan henteu ngakibatkeun forbour of datbs, brises handapeun panon atanapi tatu anu katingali sanés. Nanging, éta ditunda imprint dina kaayaan méntal anjeun sareng sering nyababkeun kasieun, putus asa atanapi déprési. Hiji-hijina cara anu leres pikeun ngeureunkeun recongkrong verbal nyaéta pikeun ngaleungitkeun palaku salamina. Tapi kanggo ieu anjeun kedah tiasa ngikuhan kekerasan, bahkan saatos anjeun parantos idéntakeun masalah, faktor éksternal, sapertos masalah pagawean anu biasa tina kaayaan. Upami aya alesan anjeun henteu tiasa ngahapus tina palaku, ngan ukur jalan kaluar nyaéta pikeun ngaminimalkeun épék kekerasan. Ieu 4 léngkah anu bakal ngabantosan anjeun cicing dina pikiran anu leres:
Hubungan kedah ngajantenkeun anjeun langkung bahagia, sareng henteu maéhan kaséhatan méntal
Poto: teu acan gaduh
Diajar mikawani kekerasan
Léngkah munggaran nyaéta pikeun mikawanoh panyalahgunaan anu mana waé. Hinaan anu saé tiasa nyandak bentuk anu béda. Bentuk anu paling gampang dikenal sacara lega ngalebetkeun kecap bahan sareng wabah parutulasi amarah ekstrim (contona, ceurik atanapi eusina). Formulir anu langkung hese pikeun ngenal, kalebet rendang, mocking, sirit tina patarosan, Sarecus, kabingungan anu pantes tur kritik. Naon ciri tina sagala bentuk ngahina verbal, janten ieu mangrupikeun kecap atanapi henteuna éta dianggo pikeun ngontrol jalma sanés, ngabalukarkeun éta ngarugikeun émosional. Upami anjeun yakin naha anjeun janten korban ngahina lisan, paling dipikaresep, anjeun masih gaduh - intuisi nyaéta jarang bohong. Upami kecap-kecap palaku anjeun (atanapi henteuna na) anu teraskeun anjeun, anjeun ampir pasti pamilikan moral. Upami anjeun terus isin ku koméntar pasangan, anjeun sigana dina hubungan sipat anu karasa.
Ngawalon netepkeun
Saatos anjeun diajar ngeunaan kekerasan, léngkah salajengna bakal aya usaha pikeun ngarobih kaayaan ku ngabéjaan yén anjeunna ngahina anjeun. Paripolah anu sapertos kitu dina kasus langka tiasa dumasar kana jahilial ekstrim, sareng paguneman sederhana bakal ngabantosan ngeureunkeun ragrag. Tapi di kalolobaan kasus, pendekatan penebutan ieu henteu jalan. Pola anu sami biasana teu mungkin, ngan ukur ngobrolkeun masalah. Upami anjeun kedah janten objék tina hinaan verbal, henteu dibawa ku eusi di luhur. Naha henteu ngadangukeun sareng pasti henteu nyobian ngajelaskeun ka Abus anjeun naha anjeunna henteu kedah ngalakukeun naon anu anjeunna lakukeun, atanapi anjeunna salah. Upami aya hiji hal anu anjeun tiasa pastikeun, ieu naon anu anjeun tiasa ngayakinkeun ngalanggar vistal.
Daripada nyoba ngagunakeun logika ngalawan anjeunna, ngawartosan anjeunna mesék keras pikeun ngeureunkeun lampahana. Kecap "Eureun!" Éta kedah cekap. Pilihan alternatif mangrupikeun nami nyiksa tanpa nyebatkeun eusi. Upami palanggaran nyauran anjeun ngalengkepan nicknames atanapi contona, anjeun tiasa ngajawab: "Eur nganggo labél négatip pikeun nangtukeun kuring" atanapi ngan saukur nelepon kuring! " Upami teu aya anu damel, ulah reureuh sareng ninggalkeun kamar, ngasingkeun diri ti jalma ieu.
Méakkeun waktos jauh tina palaku anjeun
Upami anjeun henteu tiasa terang pikeun ngejat sareng palaku, milari cara pikeun ngatasi dugi ka anjeun ngalakukeun éta. Gawéna janten mandiri tina palaku anjeun, teras teras ngaréaksikeun ka unggal kasus kekerasan. Pikeun ngajaga kaséhatan émosional sareng fisik anjeun, nyéépkeun waktos jauh tina palaku salami mungkin. Candak anjing kanggo jalan panjang, nyandak murangkalih ka taman, tarjamah babaturan pendak sareng anjeun di cafe, kunjungan kulawarga atanapi ngalaksanakeun sababaraha pesenan. Atanapi ngalakukeun sababaraha proyék anu anjeun kedah laksanakeun.
Entong nyalahkeun palaku
Poto: teu acan gaduh
Ulah tetep ngaluarkeun rahasia
Kusabab hinaan verbal henteu ngantunkeun gencatan fisik anu gampang dipikanyaho, batur tiasa hese ngartos yén aranjeunna lumangsung dina hubungan anjeun. Pareuman éndah sering ngadamel hinaan tukangeun panto ditutup. Salaku tambahan, aranjeunna biasana menawan sareng sering dihormati pisan, ti mana batur anu henteu ngarepkeun kalakuan sapertos kitu. Kusabab anjeun henteu ngagaduhan bukti anu katingali kekerasan, anjeun tiasa sieun percanten ka batur. Anjeun tiasa ragu yén batur bakal percanten ka anjeun. Anjeun moal tiasa terang naha naon anu kajantenan nyaéta kekerasan. Anjeun panginten anjeun pikir yén aya anu lepat sareng anjeun, sareng henteu nganggo palaku anjeun. Ulah ngantepkeun alesan ieu ngaganggu anjeun pikeun nginpokeun ka jalma sanés anu kajantenan. Jalma anu anjeun percanten bakal di sisi anjeun. Aranjeunna moal ragu anjeun atanapi pikir yén anjeun mangrupikeun sumber masalah.