Manipulasi karya otak otak mangrupikeun strategi pamasaran populér pikeun ngajual masalah naon sareng aditi aditif. Leres, aranjeunna ningkatkeun indikasi tina kakuatan tina 3-5 persénsi. Tapi hartosna ieu produk kaséhatan otak uteuk henteu aya? Henteu! Studi asing parantos ngabuktikeun efektifitas sahenteuna 15 produk anu kami bakal nyarios ayeuna:
1. Blackberry
Blueberry - Ratu antioksidan, pedah beungkeut anu dipercaya. Kelompok Amérika nyatakeun taun 2011 ngalaksanakeun ékstrimén: aranjeunna nyandak 9 jalma anu kolot murag 60+ sareng ditawarkeun aranjeunna langkung dinten penerem dina diet utama. Saatos 3 bulan, panikan ulasan deui nunjukkeun yén ingeménaran subjék ditingkatkeun ku rata-rata 10-15%. Dina waktos anu sami, aranjeunna parantos ngirangan tingkat gula sareng kaayaan mentalna parantos stabil. Bagéan anu disarankeun tina inuman nyaéta 400 ML (tabuh 55-65 kg beurat) sareng 600 ml (75-95 kg).
Berry - Berry anu enak sareng gunana
Poto: teu acan gaduh
2. brokoli.
Éta kabuktosan yén brokoli ngaronjatkeun uteuk pagawéan paduli metode persiapan. Éta ngandung vitamin K, anu ningkatkeun kamampuan kognos, sareng Choline anu ningkatkeun mémori.
3. Walnut
Walnut mangrupikeun pilihan anu pangsaéna tina sagala kacangan nalika datang pikeun ningkatkeun fungsi kognitif. Éta ngandung asam lemari-3 sareng vitamin E. Groak kacangan pikeun jajan, disarankeun bagian - nyebarkeun 100 gram per dinten.
4. Teh Green
Teh Green ngandung l-theanin, anu nyata ngirangan tingkat kahariwang. Ieu sakaligus nyumbang kana kamekaran Dopamin sareng alfa anu tanggung jawab pikeun rélaxasi. Kafeine sareng L-theanine nunjukkeun pangaruh sinergis, sahingga aranjeunna tiasa dianggo sampurna dina pasangan anu sanés.
Hejo bumi - sumber antioksidant
Poto: teu acan gaduh
5. jeruk
Hiji jeruk ageung cukup pikeun mastikeun 100% tina konsumsi poéan vitamin C. Vitamin C ngurangan résiko panyakit jantung, normalizes tekanan éta, ngaronjatkeun produksi leukosit na speeds up pamikiran. Numutkeun kana Panaliti, salah sahiji gejala rugi mémori - tingkat awal vitamin C.
6. Avocado
Avocado mangrupikeun sumberna monidentsaturated minangka. Hal ieu dipercaya yén aranjeunna nyumbang kana ussons tina aliran getih, anu ngerétkeun kaséhatan utami. Salaku tambahan, Alpocmo ngirangan tekanan darah. Nambahkeun 1/4 atanapi ½ alpukat dina diet harian mangrupikeun bagian optimal pikeun formasi "mgamine".
7. Minyak kalapa
Minyak kalapa ningkatkeun fungsi otak dina pasien nganggo panyakit alzheimer. Sanaos sublik henteu acan kabuktaan pangaruh minyak dina jalma anu séhat, éta tetep merunakeun sahenteuna kusabab konsentrasi vitamin anu luhur.
Minyak kalapa mangpaat ngan ukur pikeun perawatan awak
Poto: teu acan gaduh
8. bayem
Dina kintunan ulikan anu sanés, tés 5 taun tuangeun 1-2 goana pasihan dinten, anu ku hasilna pikeun ngitung dokter jadi di panjara. Sadaya hatur nuhun ka vitamin K, anu aya dina kekebalan, sapertos bayem, bodas sareng kembang engkol, jsb.