Dokter pulasan anyar KEEUNGEGE origir sabalikna yén osteochondrogricimia sacara dasarna "- Anu ogé parah dina umur langkung sareng salami langkung langkung kamendakan langkung seueur sareng umur anu langkung seueur sareng umur leuwih. Kusabab, éta penting pikeun ngiringan kaayaan tulang tonggong anjeun sareng sacan tiasa nyandak ukuran pikeun nyegah panyakit serius ieu.
Naon unitur nunjukkeun mecenghulna masalah sareng saran, pikeun nungkulanana, nyarioskeun ka dokter kelas internasional, panulis sistem latihan anu sanés boneka.
Tanda 1. Nyeri handapeun agul saatos dinten damel
Kaayaan sapertos nunjukkeun yén otot bilah tuluhan salami dintenna aya dina tegangan konstan. Kusabab ieu, aranjeunna kabentuk zona médan - mikrostras anu ngaganggu operasi normal tina serat otot sareng nyababkeun nyeri.
Sering pisan, diperhatoskeun di staf di kantor: sipat karya maranéhna ngarékakeun kedahna pondok janten dina posisi anu nyepetkeun crib conoton, disimpen diikat panangan dina keyboard komputer.
Naon anu kedah dilakukeun?
Pikeun ningkatkeun sasarengan anjeun, anjeun kedah asupkeun aturan risid Awal - pikeun ngajelaskeun latihan-éja magi anu khusus pikeun ngabubarkeun tulang tonggong thoracic, sareng latihan pikeun otot-bentang sareng bilah.
Alexandra Bonina.
Tanda 2. kacapean sareng setrés di daérah lumbar
Upami jalma ngabalukarkeun gaya hirup pasif, henteu malah ngecas, dirancang pikeun ngadukung otot awak dina nada dina nada anu sanés dina sinyal munggaran anu parantos aya dina wates na. Nyaéta, otot daérah ieu moal deui ngangking beban sapopoé, mindahkeun aranjeunna ka tulang tonggong. Akibat tiasa dikaluarkeun pisan!
Naon anu kedah dilakukeun?
Dina hal ieu, perlu pikeun santai deui, nerapkeun pelaksanaan ieu (aeko, Kuznetsova sareng anu sanés) sareng henteu ngaleungitkeun
Tanda 3. Nyeri di tukang beuheung sareng di permukaan pungkur beuheung
Tanda atra sanésna masalah nyaéta spasm otot otot sareng zona kertas cervicical. Ieu utamina pikeun anu damel pisan dina komputer. Tina overvoltage dina otot, beban anu kaleuleuwihan dina tulang tonggong cerval diciptakeun, anu tiasa nyababkeun osteochondrosis di jerona.
Naon anu kedah dilakukeun?
Meat diri beuheung sareng beuheung taktak, istirahat dina roller orthopedik sareng ngalaksanakeun latihan unloading pikeun zat kerah anu bakal ngabantosan kaayaan.
Master-urut sareng urut bakal ngabantosan kaleuwihan tegangan tina otot.
Poto: pikacabay.com/ru.
Asup 4. Nyeri di tukang di lereng
Ieu nunjukkeun yén otot henteu ngajagaan deui handap sapertos kitu. Ku alatan éta, nalika lilana ningali seueur kaleuwihan tegalan dina tulang tonggong, anu nyababkeun alamén neress, anu ngagaduhan otot sababaraha na.
Naon anu kedah dilakukeun?
Kalayan gejala sapertos kitu, penting pisan pikeun difokuskeun Nécangan korsét muscular anjeun, mimitian ku latihan anu pangbasajanna. Anjeun kedah milih jalma anu ngajalankeun di tukang - éta aranjeunna diidinan henteu kalibet dina latihan. Mangpaat pikeun ngagabungkeun kelas sapertos kieu sareng latihan pikeun ngabongkar wilayah lumbar dina posisi nangtung dina sadaya opat.
Tanda 5. cardi
Ngakui jimat basajan: éta titik jahitan dina jantung, anu muncul nalika inhaling atanapi handapeun lereng awak. Teu datang ti otot jantung pisan, tapi katingali kusabab ngalanggar saraf dina tulang tonggong Thoracic. Salah sahiji panyababna anu paling umum ieu mangrupikeun peryogi jam pikeun damel di posisi calik. Kusabab kaayaanana, tulang tonggong dada aya dina kaayaan anu tetep. Ieu nyababkeun voltel konstan otot jero tulang tonggong. Ku sabab kitu, nalika dihirup atanapi miring, ngalanggar sarung departemen dada tiasa lumangsung, ngabalukarkeun titik anu akut dina manah.
Naon anu kedah dilakukeun?
Disarankeun ngémutan tapak tonggong kebaran tinggi pikeun réncang maksimum otot sareng otot jero, teras laun-laun ngambungkeun latihan ku ieu, sinapms henteu katémbal.