Dina wengi usum panas, unggal awéwé hoyong katingali cemerlang. Barina ogé, di payun mahluk, Mini sareng Bikini. Tapi kilogram tambahan ngalanggar sagala rencana. Dina panik, awéwé ngalungkeun dina rupa-rupa diet, ti mana awakna sareng anjeunna nyalira ngalaman setrés. Ngantosan lebaran janten tepung. Pikeun nyingkahan kaayaan ieu, asupkeun kana perjanjian sareng otak anjeun sareng monitor pesenan na. Tuturkeun naséhat ekspres kuring unggal dinten.
Modeu nginum
Bangun isuk-isuk, mimiti sadaya beuteung kosong cai ageung. Ieu mandi jero anu ngaluncurkeun awak sareng sistem pencernaan. Ogé nginum sagelas cai pikeun 10-15 menit sateuacan unggal tuang. Anjeun tiasa gaduh perasaan warbawan sarap, sareng henteu, maka sawaréh ngeusian burih, ku kituna henteu tuang pisan!
Larangan dina produk
Upami anjeun pencét salametan, nempatkeun lemak loleng atanapi satengah tina jeruk nipis. Sprinkle sareng jeruk nipis, atanapi antara piring tuang tuang irisan lemon. Lusion nyumbang kana ngabobosan lemak sareng ningkatkeun nyerna. Éta ogé bakal ngabantosan ngahasilkeun eusi kalorik tuangeun dahareun anu dikonsumsi, ngaleungitkeun pangakuan kana awak kaleuwihan lemak, anu ngajamin anjeun leungitna beurat gancang. Pasang farle dina acar, sosis, tipung, amis, tuangeun kaléng, sareng bahan gancang. Kuring mamatahan sadayana kalori pisan ninggalkeun énjing. Anjeun tiasa ngabobodo tradisi sakedik sareng dina waktos anu sami teu robih. Contona, ochiier Salad atuh berlencas numutkeun komposisi. Nimbang-sosis, paké dada atanapi hayam hayam, garua timil oktul - seger, tambahkeun lemon pikeun ngeusi bumi, langkung ti sayuran. Komposisi Kalori parantos dirobih ka sisi pangsaéna pikeun anjeun, sareng rasa éta ngan ukur langkung saé!
Tuang klinik almand
Émut: Ngaleungit beurat gancang, tuang ketat ku jam! Mimitian jam alarm sareng tuang unggal 3 jam dina 5 resepsi. Upamana, tuang munggaran dina 8.00, anu kadua - saluran 11.00, anu katilu - kaopat - dina kaopat - taun kalima sareng 19.00. Dina resepsi anu ditutup, masihan pilihan ka katuangan protéin. Saatos 19.00 nginum cai tanpa larangan.
Ngirangan volume bagian
Sateuacan tuang, beuratna dahareun anjeun. Bagian anjeun kedah henteu langkung ti 300 gram per tuangeun. Anjeun tiasa ngagabung sareng ékspérimén sareng produk. Contona, dina hiji piring: lauk atanapi daging - 60-80, sayuran - 100-150 gr, bubur 50-70 gr. Protéin, karbohidrat jeung karboh anjeun tiasa ngagabungkeun rasa anjeun. Anjeun bakal ngartos naon anu leungit beurat mangrupikeun anu pikaresepeun sareng kakurangan. Sareng anjeun pasti henteu kedah kalaparan. Hal utama nyaéta milih produk anu leres!
Patalimarga
Tanpa musabab, leumpang pikeun 30 menit undakan waktos anu gancang atanapi gampang. Iraha waé sareng dimana waé anjeun tiasa nganggo mini-kompléks:
1) niru luncat dina tali - 200 kali;
2) Pencet ti lantai - 3 pendekatan 12 kali;
3) Skats jero - 3 pendekatan 25 kali;
4) squats di lunge - 3 pendekatan 15 kali;
5) angkat perumahan bohong dina tonggong. Kami ngadamel jumlah pangulangan maksimum dina 3 pendekatan (pencét luhur);
6) niru tina sapédah bohong dina tonggong. Kami ngadamel jumlah anu maksimalkeun pengulangan dina 3 pendekatan (pencét handap).