Nyambing téh akar akar anu henteu saé tumbuh di dunya. Éta sanés ukuran anu béda sareng warna, kalebet oranyeu, bodas sareng satudi, sareng anu beunghar mineral, mineral, serat antioksidan sareng serat sareng serat. Henteu ogé jelas kanyataan yén aranjeunna ngagaduhan jumlah nguntungkeun kaséhatan sareng gampang nambihan kana dietna. Ieu mangrupikeun 6 kauntungan anu endah pisan tina batréna kaséhatan:
Replenishment perenah poéan pikeun vitamin
Kentang amis nyaéta sumber patém anu saé teuing, vitamin sareng mineral. Hiji gelas (200 gram) tina kentang anu dipanggang kalayan ensure enjing:
Kalori: 180.
Karbohidrat: 41,4 gram
Protein: 4 gram
Gajih: 0,3 gram
Serat: 6,6 gram
Vitamin A: 769% norma sapopoé
Vitamin C: 65% tina Norma Dayment
Mangan: 50% norma sapopoé
Vitamin B6: 29% norma sapopoé
Kalium: 27% norma sapopoé
Asam pantothenic: 18% norma sapopoé
Tambaga: 16% tina siang
Niacin: 15% tina norma daytime
Salaku tambahan, kentang amis, hususna jinisna tina warna orany sareng warna-ungi, teu beunghar antioksidan anu ngajaga awak ti sepuh.
Kentang manis ngandung dua jinis serat: larut sareng henteu larut
Poto: teu acan gaduh
Ningkatkeun nyerna
Serat sareng antioksidan dina kentang amis mangpaat pikeun kaséhatan punikin. Kentang amis ngandung dua jinis serat: larut sareng henteu larut. Awak anjeun moal tiasa nyerep nanaon ieu. Ku kituna, serat tetep dina saluran pencernaan sareng mawa sababaraha efek anu kapaké. Jenis serat tereuming orible, katelah serat visercous, nyerep cai teras ngalunaskeun korsi. Di sisi anu sanés, serat anu teu kémutan henteu nyerep cai sareng henteu nambihan polumeu. Sababaraha serat lelepkeun sareng henteu susut ogé tiasa diperhatoskeun ku baktéri dina propold, nyiptakeun sanyawa sanyén anu disebut asam rantina sareng kakuatan. Diet kurang fisting anu ngandung 20-33 gram per dinten dipasang sareng résiko langkung handap tina kanker pamank sareng cuci langkung biasa.
Aniinaniantéter dina kentang amis ogé mangpaat pikeun peujit. Panaliti dina tabung uji parantos nunjukkeun yén antioksidan dina kentang seueul anu nyumbang kana kamekaran baktéri peujit séhat, pikeun lactxacilli. Santunan anu langkung ageung tina jinis baktéri di peujit aya hubunganana sareng kaséhatan péri umum sareng kirang résiko nyatakeun sapertos sindrom busel anu henteu kaceungitkeun (SRCVe) sareng diare tepa) sareng diare tepa) sareng diare tepa) sareng diare tepa.
Mungkin gaduh sipat anti kanker
Kentang amis ngandung rupa-rupa antioksidan anu tiasa ngabantosan ngajaga ngalawan jinis kanker. Di diajar dina tabar uji, kapanggih yén anthocyanins mangrupikeun gugus antioksiden anu aya dina kentang amis amis, dikairkeun buah tina kandung keunting, beuteung sareng dada. Nya kitu, beurit nampi dina diet anu beunghar kana kentang amis anu nunjukkeun dina kanker pérek anu handap dina tahap bagian awal, anu milarian éta anthocyans. Di studi dina tabes uji, ogé kapanggih Itimat kentang amis jeruk jeruk sareng campuran kentang amis gaduh sipat anti kanker. Nanging, Panaliti masih kedah parios épék ieu dina manusa.
Dukungan pikeun aktuity visual
Kentang amis anu beunghar beta-karoten - antioksidén, anu masihan sayuran jeruk caang. Kelaran, hiji gelas (200 gram). Battoo bulak sareng mesek anu nyayogikeun langkung ti tujuh kali ngawangun béta, anu diperyogikeun janten sawawa sedeng per dinten. Béta karotene janten vitamin A dina awak anjeun sareng dianggo pikeun ngabentuk reséptor poto dina panon anjeun. Serius fontinsi cabangna mangrupikeun masalah di nagara-nagara anu berkembang sareng tiasa ngakibatkeun jinis buta, dienal salaku Xerofthalma. Dahar tuangeun anu beunghar beta-karéta tiasa ngabantosan nyegah kaayaan ieu.
Kentang amis ogé ningkatkeun visi. Panaliti dina tabit uji parantos nunjukkeun yén katepyanins dikandung di aranjeunna tiasa ngajagi sél sél tina ngaruksak, anu tiasa dianggo pikeun kaayaan kasehatan panon.
Dina batte, seueur vitamin A
Poto: teu acan gaduh
Ngaronjatkeun pagelaran otak
Pamakéan kentang manis anu tiasa ningkatkeun prestasi otak. Studi sato parantos nunjukkeun yén antohana di kentang amis tiasa ngajagaan utamb, ngirangan peradangan sareng nyegah karusakan radik. Disarankeun nyaéta nambihan ekstrak jarum anu séhat anu ningkatkeun pelatihanna sareng mémori di beurit tiasa kusabab sareng sipat antioksida. Teu aya patsa pikeun pariksa épék ieu di manusa, tapi sacara umum, diet beunghar bibit, sayuran sareng antioknida aya résiko jeusi sareng élmu 13%, numutkeun inpormasi kawin 13%. Numutkeun ilmuwan.
Tingali ogé: 27 produk anu dieusi énergi dina awal minggu damel
Nguatkeun sistem imun
Vitamin A samical kanggo sistem imun anu séhat, sareng tingkat handap dina daya getih pakait sareng panurunan dina kekebalan dina kekebalan. Éta ogé pikeun ngajaga kecuali mémbran mukus, utamina mukosa-pimpginal. Peujit mangrupikeun tempat dimana awak anjeun kakeunaan seueur poténsi. Kituna, peujit séhat mangrupikeun bagian penting tina sistem imun anu séhat. Studi parantos ningal yén vitamin anu kakurangan ningkatkeun radang peujit sareng ngirangan kamampuan sistem imun anjeun pikeun ngarobih poténsi ancaman. Panaliti teu acan dilakukeun pikeun nangtukeun naha, hususna, kentang amis mangtaun-sistem imun, tapi dianggo rutin dina dahareun vitamin A.