"Ka ho qala ha hoetla marang-rang, mehoma e mengata e felile:" Lehlatsoana le se ho fetile, Banana, re phomole, ba robetse li-sokes le lipontšo tsa TV. " Ho joalo, nakong ea mariha, ho thata haholo ho fumana ho khothatsoa ke ho itšilafatsa ho ipoloka u le hantle. Mme ka letsatsi leo e ba le bokhutšoanyane, 'me nako ea ka ha e sa na letho le haellang eng kapa eng.
Motho e mong a ka khona ho lebala lijo le ho ikoetlisa. Empa ho thoe'ng haeba mosebetsi oa hau o motle, o monyebe le o tiisitsoe?
Ha o ntse a jaroa ka tharollo eohle ea 200% ea ho boloka foromo ea bodyflex. Hobaneng ha Orval? Hobane ho hlokahala bakeng sa metsotso e 15 feela, koetliso ea lipapali e khethehileng ea hlokahala, lithuto e fana ka phello e hlakileng ea ho fokotsa boima ba 'mele ebe ho kopanya li-pilates tsa yoga le ho chesoa.
Ho molemo ho khetha nako hoseng, hobane kamora hore litlela ho na le tšusumetso e bonahalang. Mekhoa ea phefumoloho e ntlafatsa boko ka oksijene 'me u u lumelle ho tsoha kapele, ho nyahama le ho nyatsa.
Marang-rang ho na le lithuto tsa video ho barekisi ba litsebi. Ka mantsoe a mang, u ka li jarolla kapa u etse meheteng. Hape u ka etela ba bangata le morupeli 'me u tsoele pele ho tsoela pele u le mong.
Ntho ea mantlha ke ho beha sepheo ka pel'a hau - ka mohlala, ho theola boima ba 'mele ka kilos tse 10 kapa ho bile bonolo ho tsoha hoseng' me letsatsi lohle le lula le le mothating. Ho na le molao o le mong feela - koetliso e lokela ho ba mokhoa o hlophisehileng. Haeba ho khonahala, matsatsi a supileng ka beke qeta metsotso e 15 hoseng ka bophelo ba bona bo botle. Ha e le tseleng e eang sepheo sa eona ha se mosebetsi o boima ka ho fetisisa.
Joale, phapang e pakeng tsa 'mele ho tsoa likhethong tsohle tse ling tsa ho ikoetlisa? Morusu o ipapisitse le ho phefumoloha aerobic. Ka boeona ha e ncha. Yoga e hahiloe ka morethetho o lekantsoeng oa phefumoloho, ho ikoetlisa ka kakaretso ke ts'ebetso ea ho ikoetlisa. Empa hangata ke hore ho phefumoloha. Ka Bomapetsanax, e phefumolohile - motheo o "phehiloeng" ke phapanyetsano ea metsamao.
'Me ntho e monate ka ho fetisisa, leha mosebetsi oa hau ke ho fetola boholo ba liaparo, ka litlelase tsa bongaka tse hlophisehileng tseo u ke keng ua li fumana lijana tsa hau tseo u li ratang haholo. "