Ha ba le lilemo tsohle, lintlha tsohle tsa motheo tsa 'mele ea rona li se bo qala ho amohela lits'ebetso tse fokolang haholo, tsa bohlokoa tsa metaboli li fokola, ntle le ho nchafatsa botle le bocha. Re nkile qeto ea ho bua ka koene kajeno, eo bofokoli ba bona bo fokotsang mosali e mong le e mong ka mor'a lilemo tse 30. Hobaneng ha molomo o bohlokoa haholo ho botle mme nka thusa 'mele o boemong ba eona bo nepahetseng? Ha re e boneng.
Ke eng
Molekane ke protheine ea sebopeho, e ka bang 45% ea protheine eohle ea 'mele. Ho feta moo, koetna e ama feela lits'ebetso tsa letlalo, empa hape e hlokahala ho boloka bophelo bo botle ba manonyeletso, likepe tse nang le lefuba. Mme leha ho le joalo, na ua tseba hore mofuta oa mofuta oa kotla, a re ke a re, litaneng tsa lefufuru, li fapana le Mole o matla oa letlalo, o ikarabellang bakeng sa molateli oa letlalo? Motsotso ona o bohlokoa ho nahana haeba u nka qeto ea ho kenya tšebetsong ea ho khutlisetsoa ha letlalo la letlalo.
Hobaneng u sa khone ho fokotsa bokhachane
Joalokaha re boletse, tlhahiso ea kotopo e lieha ho theosa le lilemo - kamora lilemo tse 25, palo ea molateli o qala ho theoha. Ehlile u hlokometse meroalo e nyane 'me kapele e ile ea fokotseha letlalong esita le ho fihlela u ile ua feta lilemo tse 30? Ntle le moo, moriri le Nails li qala ho nahana, u tlameha ho sebelisa baemeli ba eketsehileng ba sieang basebeletsi ba eketsehileng ba tla ba tšehetsa ka tatellano. Mohlomong, ba sa thabiseng ka ho fetisisa ba haella ho fokola manonyeletso, a lebisa ho bohloko bo sa feleng le liphetoho tse ka boeona.
Kamora nako, protheine ea STNONME ha e etsahale kapele
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Hobaneng ho le thata haholo ho tšehetsa tlhahiso e akaretsang
Ho lula e le raligen 'meleng ho hloka mokhoa o kopaneng - u se ke oa nahana hore ho tla khonahala ho etsa ka bass e le' ngoe. Taba ea pele, bakeng sa phapanyetsano e nepahetseng, hoa hlokahala bakeng sa boteng ba Amotino acid 'meleng, boholo ba bo tlang le lijo. Lihlahisoa tse sa lokelang ho nyamela tafoleng ea hau ho tlameha ho ba li-chees tsa hau tse tiileng, litlhapi tse khubelu le lijana ka mofuta oa sefuba. Ntle le moo, u se ke ua etsa livithamini E, C le A. mabapi le taba ea hore u tlameha ho fetola mokhoa oa bophelo, ho hlakile. Molole o tla hlahisoa ka mafolofolo ha o ntse o latela mekhoa e mebe, e nang le khatello ea maikutlo, e sebelisa lijo tse potlakileng le ho se tšolle ka beke.
Na hoa khoneha ho nka molichaba
Ho joalo, ho netefatsa monyene o sa tsitsang feela ka lijo ho thata haholo, tšehetso ea kantle e hlokahala. Batho ba bangata ba khetha ho sebelisa litlatsetso tsa lijo tse nang le koleji ka litekanyetso tse itseng. Ho bohlokoa ho hopola hore pele u ea ho k'hemiti, u tla fumana mathata a setsebi, le ka ho sebelisa metlae e fapaneng ea koleche 'meleng ke menyetla e metle ea ho fumana phello e fapaneng - Mololi o tla lula lisele, o sa hlokeng letlalo le monate ho teba ho feteletseng. Ela hloko.