Liphetoho le tlala. Ena ke sistimi e thata ea phepo e nepahetseng, ha motho a ja sehlahisoa se le seng bakeng sa matsatsi a 3-7. Lipetsi tse ngata tse tummeng: Buckwheat, Kefir, lebili kapa lehapu. Ho nahanoa hore boima ba 'mele bo ka lahleheloa ho li-kilos tse tharo ho isa ho tse supileng ho isa ho tse supileng. Lijo life kapa life bakeng sa 'mele ke khatello ea maikutlo. Ka letsatsi le letsatsi re hloka palo e hlokahalang ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Ka kopano kapa tlala, mmele, ntle le ho amohela lintho tse hlokahalang, e qala ho fokotsa litšenyehelo ": mesifa boima ho tsoa 'meleng. Boima ka lebaka la sena sea etsahala, empa ho fokotsa boima ba 'mele ho ntse ho se phoso, mafura a lula a le teng. Ka lebaka la phetoho ea phepo e nepahetseng, takatso eo e phahama, li-kilogram li khutlise kapele, esita le ka "borokho". Ha monna a na le tlala kapa a lula teronkong, o mpefatsa ka mokhoa o ntseng o mpefatsa bophelo, bo fokolang bo bonahala. Mathata a setulo a nang le pampitšana ea pastrointestina e ka qala. Litsebi li buella hore lijo tse joalo li tla eletsoa hore u botse ngaka hore e be tse fetang makhetlo a mabeli ka selemo.
Lijo tsa protheine. Motho e mong le e mong o ile a utloa ka li-duuc tsa li-duucan tse tummeng tsa Duucan le li-atkins, 'me mohlomong li bala libuka tsa litsebi tsena. Motheo oa lijo tsena ke lijo tsa protheine: nama e tšoeu, mahe, chisi, lihlapi. Le lik'habohaedreite li bonoa ka thoko. Litsamaiso tsena li ratoa haholo lefats'e, joalo ka ha ho le bonolo ho bona. Monna o ja haholo nama, ho kenyelletsa le ho jala le ho soseha. Ka lebaka leo, boima ba 'mele bo fumana protheine e ngata haholo ea protheine e ngata, ke hobane'ng ha ho se na ho tabolla' mele. Ea neng a lutse lijong tsena ka nako e telele, o ile a tletleba ka monko oa Acetone molomong oa hae, ho kheloha. Liphio le manometsa ke lijo tsa liprotheine.
Ho ja ho noa. Ka khoeli e lumelloa ho ja ntho e ngoe le e ngoe ka sebopeho sa metsi. Ka mantsoe a mang, ho noa sopho, lero, molao-motheo ona oa phepo e potlakileng o senya ts'ebetso ea lijo le metabolism, litsebi li bua. Taba ke hore motho e moholo o hloka likotoana tsa lijo tse tla tsosa likotoana tsa mpa le mala. Ntle le moo, ho hlafuna, masevi lia hlahisa, e leng eona hape e qala lits'ebetso tsa tšilo ea lijo. Ka lijo, 'mele o na le khatello e matla ho feta, e leng eona e behiloeng boima bo boholo.
Ketodiete. Ho Fetisoa Feeling ea phepo e nepahetseng - Ha ho khothalletsoa hore ho na le mafura a mangata: ho fihlela ho 55% ea lijo ka botlalo. Ho thibeloa ka potlako le boholo ba lik'habohaedreied tse rarahaneng. Phepo e joalo e hlahisa 'mele ka khatello ea maikutlo, e qalang ho hlahisa' mele ea letlou. Hotosis e etsahala - State ha mmele o fumana matla ho mafura, eseng lik'habohaedreite. Ka lebaka la tsamaiso e joalo ea phepo e nepahetseng, monna o chotile ka thata. Ho lumeloa hore maloetse a pelo a pelo li its'epahalla ka kotloloho ho cholesterol. Ntle le moo, lik'habohaedreite li fana ka motho eo eseng a matla, empa hape le livithamini, tšebetso ea boko, migraine, ebile u mpefatsa pono.