Poso e na le matsatsi a 48, moo e lokelang ho khaola lihlahisoa tsa liphoofolo (nama, litlhapi, lebese le lihlahisoa tsa lebese). Ho boetse ho na le matsatsi ao ho nang le lijo a hanne ka botlalo - ena ke matsatsi a pele le a ho qetela a poso e ntle. Ho na le matsatsi ao o ka jeleng lijo tse tala feela (litholoana, meroho ntle le lijo tsa mocheso (kapa li omileng), ho ntse ho na le matsatsi a futhumatsang ntle le ts'ebeliso ea oli le matsatsi ao O ka pheha le eona.
Ka matsatsi ohle a mangata har'a o mong (ntle le ho pheha ka oli). Ka matsatsi a beke, hoa khoneha ho pheha lijo ntle le oli le ho iphepa tsamaisong ea lijo tse tala, ka mafelo-beke - lijo ka oli. Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho na le matsatsi a 3, moo ho entsoeng lijana le litlhapi le khalase ea veine e lumelloang - 20, 24 April. Khalendara e meng e lumella likhalase tsa mapheo ka beke e 'ngoe le e' ngoe, 'ngoe le e' ngoe e etsa qeto ea mona. Joale ke lihlahisoa life tsa menyu ea rona e tloaelehileng e ka se ke ea li nka sebaka?
Mahe . Ricape × 1, lehe le ka nkeloa sebaka ke linoelo tse 1/4 tsa Apple Puree, Peo ea Flax (Peo phofo (3 Art. L. phofo e tsoakiloeng le 3 tbsp. metsi).
Pheta lehe lehe le lehe le leng la Apple Puree, peo ea folaxe kapa phofo ea pea
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Pipi le Confectionery . Haeba u ba pheha ka margariste, e sa kenyele le lihlahisoa le mahe a lebese, ho na le lino tse tsoekere. Mohlala, bohobe ba banana ba nang le linate le litholoana tse omisitsoeng li ka lokisoa ka lehe sebaka sa ho nkeloa sebaka. Mohlomong u leka ho nkela lieta ka litapole tse khokhothetsoeng ho Tetrapaks - li phutholohile ho li nka. Ho lla, ho rema litholoana le litholoana tse omileng - ho na le livithamini tse ngata ho tsona.
Tlhapi . Ntle le matsatsi a mararo qetellong ea April, litlhapi ha li khonehe. Hoa hlokahala ho e nka hore e se ke ea fumana khaello ea Omega-3 mafura le acid ea li-acids le Acileic acid. Kenya lipeo, linate, oli ea meroho e ja, Brussels, spinach, sepakapaka sa salate.
Nama . Khetho e bonolo ka ho fetisisa ke nama e sonyang. E ka phekoloa ka sesepa, joalo ka la tatso ha u fapana le nama e tloaelehileng ea phoofolo. Hape, protheine e ngata e na le linaoa, tofu, linate, liporoi tsa protheine ka meroho.
Tofu e na le protheine e ngata
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Botoro . Ka ho ba le ho reka u ka sebelisa oli ea vegan, apole ntle le lebese, yoghu, Youper Yogurt, oli ea walnut, ho tsoa Avocado. Ha u ntse u haptjoa ke oli e talitseng, u ka sebelisa mohloaare, kokonali ea kokonate, oli ea meroho kapa oli ea avocado oli.
Bohobe bo bosoeu . Pheta bohobe re eletsa bohobe kapa bofebe. Ba bang ba nkela bohobe ka lekhasi la lalateg laatberg, haeba, ka mohlala, bo-burgers ba vegan ba itokisitse.
Lihlahisoa tsa Lebelo . Lihlahisoa tsohle tsa lebese li na le mokhoa o mong oa lebese la meroho - palo e kholo ea yogurs, li-chees tse bonolo le tse thata li emeloa lishelefong tsa lebenkele. Ntho feela e ke keng ea nkeloa sebaka ke chisi ea Cottage.
Joala . Haeba u rata tatso ea joala, reka mekhoa e meng eo e seng ea joala e noang - le se ke la ba khetholla ho latsoa le ho fofonela.