Ts'ebetso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e hloka kutloisiso le mamello. Ka linako tse ling batho ba nahana: Joalo ka hona - linako tse joalo - 'me la ba ntle. Empa mehlolo ha e etsahale. Ho joalo, bophelo bohle ba ka bo ke ke ba lula holim'a lijong, empa nako le nako u tlameha ho fumana tlhokomelo e ngata le nako ea ho ba sebopeho kamehla. Ena ke ts'ebetso eohle, e leng phepo e nepahetseng ea cywlolarium (n200 ka letsatsi) le ho fela ka litlelase ka litlelase.
Ha ke ne ke itokisetsa ho thunya ha sekhechana "Marmelad" 'Me lenaneo la konsarete la khato la "Jaga-Jaga-Jaga-Jaga-JudR Max Feadev o re ke tetea, leha ke boima li-kilos tse 52 feela. 'Me ke tlameha ho omella, ka mesifa e hlophisitsoeng ebile e boima 46 kilos. Ka hona, ke ne ke hloka likhoeli tse 'maloa hore ke tle ka mokhoa oo ke neng ke o etsa. Ke ne ke sebelitse ka har'a 'mampoli oa nako ea nako ea nako ea nako ea nako ea nako ea nako ea nako ea nako ea ho ipeha ea Natalia Priingo, o ile a hlaha ka makhetlo a mane. Ke ne ke e-na le meroalo e tona ea lipapali tse ngata ka li-dumbbells letsatsi le letsatsi, ke ile ka matha ka hora e le hora. Ka kakaretso, ho apara. Ke 'nete hore, lora ka li-dumplings ka likuku ka litoro. Ha se feela hore ka nepo ke batlile tsoekere, ke ne ke lula ke lapile, ke ne ke se na matla. Ho fihlela taba ea hore lithota tsa ka ha lia ka tsa nahana, maoto a ne a tahiloe bofokoling. Mme ha ke tsoa le li-kilos tsa ka tse 46 sebakeng se ka kontsi, joalo ka monyali, ke ntse ke bonahala ho nna ha ke ne ke le mafura. Hona joale ke shebella lifoto tsa tseo 'me ha ke utloisise hore na see ke mang ho tloha ka morao: moshanyana kapa ngoanana? (Litšeho.) Ka kakaretso, litholoana tsa sephetho li fihletsoe, empa joale nke ke ka ea litekong tse joalo. Ke lumela hore ho na le tekanyo e 'ngoe le e' ngoe. Haholo-holo ha ho tluoa bophelong, mabapi le ponahalo.
Ke odara phepo ea lipapali. E bonolo haholo. Ho ea ka koloing - lijo tsa lijo tse phetseng hantle kapele, 'me li loketse mosebetsi le ts'ireletso. Menu, matsoele a khoho a qhibilihile, lekhotla kapa oatmeal, lehe le phehiloeng ntle le khase, e leng tee e kholo. Ka tlhaho, lintho tsohle phofo, lino tse tsoekere tse monate li tlosoa lijong. Ka mantsoe a mang, phepo e nepahetseng ke para kapa ka foromo e phehiloeng. E tlameha ebe ho na le palo e kholo ea meroho le litholoana tse nyane.
Ha ho khonehe ho hana motho e mong le e mong. U hloka feela ho tseba tekanyo. Haeba pejana ke ne ke sa tsebe mehato le ha ke bona khekhe, ho ne ho sa khonehe hore ke se leke, joale nka hana. Ke re ba ikhethang, ba re, Haeba u hlile u batla, hantle, leka ho sengoa feela. U tsebe hore na u ka e sebelisa joang sebakeng sa boikoetliso. Mme ... karolo e 'ngoe le e' ngoe e hlaha ka pel'a hau, leka ho arolelana halofo. Sena se tla qoba likarolo tse kholo le ho ja ho feta tekano.
Katya Lel le mosali oa hae igor Kuznetsov le Morali Emily
Setšoantšo: instagram.com.
Ke etsa lilemo tse 'ne tsa yoga. Leetong, ke lula ke e-na le lerutla le uena. Ke ne ke tloaetse ho ea litlelaseng tse fapaneng tsa sehlopha, empa ka tsela e itseng ke ne ke sa khahla. Mme ka thato ea nyeoe, ke ile ka kena kahare ho nako ea ho thunya makasine ho Moruti a le mong ea tummeng, mme qetellong e ile ea lieha. Ke khahliloe haholo ke litlelase tsa motho ka mong le Hutha yoga yoga, e etsang hore ke mamelle. Ke fumana kutloano le teka-tekano moo, e hlokahalang mosebetsing oa ka, moo merusu e sa feleng, lifofane, moo bophelo bo takiloeng ka metsotsoana. Moroalo oo o moholo. U tsamaea ka sethaleng, u bine re sa phela, 'me' mele o maketse. Ke tla u joetsa ka botšepehi, ha ke utloisise hore na batho ba sa etsang lipapali le yoga, bona ba mamella eng?
Re lelapa la lipapali. Ke na le monna - eo pele e neng e le moatlelete ea tsoang ka bolelele. Ka hona, o etsa le lapeng le li-dumbbells le sehlopha sa lipapali sa lipapali, 'me oa ntšehetsa ka tlelaseng: Ke mona u ka etsa hantle! Mme morali o kolobela le tennis.
Ha e e-so tsamaee ho lingaka tse buoang ea polasetiki. Empa ha nako e fihla, mohlomong e qapile letlapa: Ke e ja - 'me u se u se u le monyane. (Oa bososela.) Ha e le li-cosmetologists, ha ke ntse ke leka ho tlohela mekhoa e bobebe ka kamoreng ea ka tlung. Li-vithamine tse phahameng tsa sefahleho. Ke ntse ke etsa sefahleho - ho ikoetlisa ka sefahleho. Mme ena ke ntho e nepahetseng haholo. Ke leka ho beha nako letsatsi le letsatsi. Mabapi le se tsebahalang hona joale Gilauronki ha a ka a utloa letho le letle. Li-enjece tsena li etsa mofuta o tšoanang, popute. Lifahleho li hasanetse 'me ke nahana hore ha ho ntle haholo. 'Me lifilimi le li-botok li kotsi haholo. Tsena ke chemistri tsohle, li chefo.
Icra from Eggplazhanov
Metsoako: Li-eggplant - 500 g, Onion - 400 g, tamati - 500 g,
Carrot - 200 g, pepere ea pepere e monate - 500 g, garlic - 1 hlooho, letsoai le pepere ea letsoai le nkete ho latsoa.
Mokhoa oa ho pheha: Meroho eohle e hlatsoitsoeng, seqho, korona le lihoete le lihoete tse hloekileng ho peel. Li-eggplants pele li khaotsoe li-cubes ebe u li tšela ka sekotlolo se tebileng ka metsi, ka ho hlaka hoo ho ile ha hlaha. Carrot grater ka grater e mahareng. Li-cubes li khaola meroho. Ka ha ho chesa ho chesa ho chesa ho tšela oli ea meroho. Li-eggplant Fry Metsotso e Sup, e fetoha pane e tebileng, e leng lihoete, pepere e monate, litamati e e tlohella hore e otlolle lero la bona metsotso e leshome. Kamora moo, o hloka ho beoa tameche ka pane e nang le meroho eohle e halikiloeng, eketsa letsoai le pepere ea letsoai ho latsoa. Beha sopho ho slab ka mollo o monyane oa mollo o monyane ebe o tima metsotso e 3040 ho phethela boikemisetso. Pele ho phepelo ka boeona, o ka eketsa konofolo. Sen TakiTotit!
Maske maske
Oli e phetiselitsoeng ho futhumatsa mocheso o monate o futhumetseng, o sebelisa moriri, a thatela thaole 'me o boloka halofo ea hora. Boemo ba Bohlokoa: U hloka ho etsa thuto ea nako ea 5-7. Etsa kopo ea nako e ka bang hang kapa habeli ka beke. Kate Lel.