Joale ka boemo ba leholimo. Hoetla ho ile ha tšollela pula e sa feleng, u hloka ho tsoa ka kobo e futhumetseng 'me u potlakele ho ea sebetsa. Ho puddle, ho sephethephethe sa sephethe-phethe ...
Ha re lekeng ho sheba boemo bo tšoanang ho tsoa ntlheng e 'ngoe ea pono. Hoseng hona joale, mahlaseli a pele a letsatsi a etsa hore hoetla lesira la pula e nyane ea hoetla. Sekhahla se bonolo, senoelo sa kofi e futhumatsang se nang le monko o ratoang, le ka ntle ho fensetere ke mokopu oa makhasi a mebala e mengata. Borikho ba Rubber ho tsoa pokellong e ncha - hape, e le hore qetellong u ka li roala! Sekoala se khanyang se senoloa ke parathepute e monate, 'me ke ea pele ho feta moea le maru!
Ts'ebetso ee ke eng? Hobaneng ha ke hlalositse hoseng ho tšoanang hoseng le letsatsi la Moscow habeli? Mohlala ona o bonolo o bontša kamoo o ka fetolang maemo a bophelo kapele, ho fetola maikutlo a hau ho bona kapele.
Sheba haufi - ehlile ha se basebetsi-mmoho le uena ba oela ho stupor ea hoetla. Ba bang ba monate ho tloha hoseng ho tloha hoseng, ba qetile boikoetliso, le konsateng. Ba e etsa joang? Na ba na le tsebo e itseng ea lekunutu, u ka leleka letsoho la hoetla? Hantle feela! Ke tla thathamisa tse ling tsa tsona.
1. Pososela. Ha re le hantle, rea bososela. Le hore e ea makatsa haholo - e sebetsa le maikutlo - e fana ka maikutlo - ha re bososela, rea phela hantle! Pososelo (le haeba a maiketsetso) o re khothaletsa ho phefumoloha ho tebileng. Ka lebaka leo, oksijeje e kenang maling, 'me boko ba rona bo hlakisa. Ho sa ntse ho na le ketane e rarahaneng ea biochemical e sebetsana le ho nka karolo ha enzzle ea li-enzzle, empa maemong ana, re se re ntlafalitse ka matla! Pososelo, Malinyane!
2. Boloi ba boselamose "- Sport, ba robala, Thobalano. Ha u habanya thepa ena e akaretsang, e kenyelletsa mefuta e fapaneng: Ba kenya letsoho ho hlahiseng lifeforphin, bao hangata ba bitsoang "lihomone tsa thabo." Li-Endorphin li bonolo (tse hlahisoang ke 'mele) Morphine, mohloli o motle oa ho holofala hantle, ho sa na le boemo ba leholimo. Etsa qeto.
3. Hona joale ho thuisa ka "- ho thuisa le ho thuisa le ho susumetsoa. Ke khona ho bua ka melemo ea ho thuisa ka hloko, kahoo ke ke ke ka qala. Keletso e khutšoane: hloekisa kelello ea hau khafetsa ho tloha litšila, fana ka mehopolo e metle sebaka. Ha e le hantle, moelelo oa ho thuisa ke ona. Ha e le molemong oa tšusumetso, ho na le thata ho feta mona. O tla tlameha ho e fumana ka hare ho uena kapa ho nyoloha. E tlameha ho ba tšusumetso e holimo ea lekunutu e ka u fang boemo bofe kapa bofe. Ho bohlokoa haholo hore feela o tsebe ka hona - ho seng joalo matla a hae a hae a boselamose a tla nyamela! Ke na le tšusumetso e joalo ... empa che, ho thata ho bolela.
4. lerato. Ha joale ha ke bue ka lerato bakeng sa ho rata bonono kapa ho hlapela kapa ho ba bong bo fapaneng. Ke nka khoebo eo ke e ratang haholo. Haeba u na le foromo "mosebetsi" khoebo e ke keng ea re e bakelang skepker, ebe lintho tsohle li se li sa sebetse. 'Me nako efe kapa efe ea selemo e molemohali ea selemo e tla sebeletsa feela lebaka la ho nkatametsa feela khatello ea maikutlo ea hau ea bokahohleng. Pina e 'ngoe e ntle ho ne ho e-na le mela e ntle: "Ha re lika ho na le likhoho -' maraka oa rona oa hibernage ha a fele." Sena se feela mabapi le ba kenang khoebong e sa ratoang. Molemong oa eng? Fetola mosebetsi oa hau, u se ke oa rekisa bophelo ba hau feela bakeng sa tšepe e nyarosang e sa tlise thabo. Ipobe, leka, re be le liqeto tse ke keng tsa ba kopa, li batle - u se ke oa hlokomela hore na hoetla ho tla feta joang!
5. Nna, 'nete e tsoang ho Motsamaisi oa Motsamaisi ke eona ea holang ka har'a eona ka har'a eona ka har'a eona ka har'a eona ka liholo: bophelo bo monate - hangata ba ikhopotsa sena le baratuoa! Thaba!