1. Nakong ea ho bina, mesifa e sebetsa ka mafolofolo.
Nakong ea ho bina, ho na le lihlopha tsa mesifa tse 80 'me li kenyelelitsoe. Haeba u hema ka nepo, mesifa ea khatiso e senyeha. Lithutoleng, re na le nako e ngata re sa sebetse ho phefumoloha re le pompa mesifa ea khatiso - daephragm, joalo ka ha ho le sebakeng sa boikoetliso!
2. Ho phefumoloha ka nepo ho tla u thusa ho chesa mafura
Tsebo ea bina e ka holim'a tsohle, bonono ba ho hema ka nepo. Joalokaha ho tsebahala, ho haella ha oksijene ho baka lebelo la metabolism. Ntle le moo, oksijene e hlokahala bakeng sa mohatla o tsoang glucose oxidation, e re fang matla, hammoho le oxidation ea mafura. Oksijene e tla e tla, re chesa haholo. Ka ho bapala ka mekhoa ea ho hema, o ka chesa mafura a 140% ho feta ka ho matha kapa ho palama baesekele. Tsohle hobane tlas'a phefumoloho e tloaelehileng, re sebelisa feela 30% feela ea matšoafo le ha re ne re phefumoloha haholo moo mali a tla tlala le oksijene.
Julia Tarakkova
Photo: Instagram.com/Taravkovajuliya.
3. Ho bina ho sireletsa khahlanong le khatello ea maikutlo
Joalo ka ha ho tsebahatsa khatello e tsebahalang, khatello ea maikutlo ho latela lits'ebetso tsa 'mele o ikarabellang bakeng sa tšilo ea lijo, kahoo re lula re hatisa "khatello ea maikutlo". Ts'ebetso ea ho bina e tsosa lihlahisoa tsa bokong ba thabo ea Faforphine, e nang le maikutlo a matle, a tlisa moea o motle. Ho bile le tefo e nepahetseng ea maikutlo e ntlafatsa ho ntlafatsa, e sebetsa 'me e eketsa tšebetso ea bohlale.
4. Ho bina - ts'ebetso e theko e boima
Ka hora ea litlelase tsa Vocal e ka ba 'mino o ka bang 120 oa kcal. E chesoa ka hora e le 'ngoe ea ho bina haholo: 50 kg - 85 kcal, 80 kg kcal, 116 Kg -187 Kg -187 Kg -187 Kg -187 KG -187 Kg -187 Kg -187 Kg -187 KG