Teedeva Irina Sashina e boloka poso e re: "Lekhetlo la pele ho ne ho se bonolo ho rutoa"

Anonim

Naheng ea Russia, ho na le poso e ntle, linaleli le tsona ke batho. Ha Irina Sashina e ile ea lumela hore lekhetlo la pele a etsa qeto ea ho bona sethapetso. 'Me ehlile, o ile a nahana ka ho hlophisoa ha lijana tse monate. Hona joale pokello ea hae ho na le likhetho tse ngata tse khahlisang. Ka litlolo tse ikhethileng, o ile a arolelana le babali ba rona mme ba fana ka video ea e 'ngoe ea bona. Ha e le hantle, re buile le Failie ka hore na a mamella joang nako ea poso.

- Ka hona, ke ne ke hana nama, ke ile ka khetha lihlahisoa tsa lihlapi le tsa lebese, 'me ka ho felletseng, ka ho feletseng feela ka beke ea boithabiso. Mme ha se kamehla. ITINA o ile a re: "Joale selemong sena sa pele ke ile ka etsa qeto ea ho leka ho tla etsa nako eohle. - Ha ke tsebe hore na ho na le matla a lekaneng. Empa ke na le kharebe ea nthusitseng. Ke vegan mme ha e so ka ja lihlahisoa tsa liphoofolo ka nako e telele. Ke nama e tšabehang, ntle le protheine e thata. Empa qeto. Pele, ho ne ho se bonolo ho rutoa, empa ka tšohanyetso ke ile ka hlokomela hore poso ena le eona ke tsela ea ho aha bocha matla a machafatso.

U ntse u hola hantle ebile u fetoha: 'meleng, boitšoarong, moeeng!

- 'me ke eng kapa hangata?

- Eo meroho, litholoana, meroho, linate tse omisitsoeng, li-mushroom, tse superfood, joalo ka peo ea folaxe le Chia, lijo-thollo. Liphetoho li se li ngata haholo! Ho joalo, 'me ka li-cafe leha e le sefe sa li-landline. Mme ke libaka tse kae moo u ka laelang lijo tsa vegan ...

Li-Does tsa lijana tsa Lean li tloha Irina Sashaina

Smoothie "e nang le turmeric" mafube a hlaha. "

Ntle le melemo e meng, e na le pherekano e nchafalitsoeng.

Bakeng sa ho pheha o tla hloka:

- Oatmeal bakeng sa ho pheha 2 tbsp;

- Frozen Cranberry 50 Gr;

- Frozen fragola 100 gr;

- Turmeric ⅓ khase;

- Toplinambur Syrura 1-2 h.

Recipe:

Brew oatmeal bakeng sa metsotso e 5. Kenya Cranberry le fragole, o ile a otla bukeng ea blender. Kenya turmeric le mahe a linotsi kapa lero la toplinambur.

Tee e makatsang le lemongrass

Litsebi tsa phepo e ngata tse bitsoang tee le Lenangbass tse sebetsang haholo bakeng sa lijo tsa hoseng! Ha ho kotsi ho feta kofi, e ntlafatsa thepa ea mali, e ama hantle likepe, 'me e nka karolo e sebetsang ea lisele.

Recipe:

O sa tsoa qala thutong ea lemongrass ntle le ho eketsa litlama tse ling.

Videobeep: Smoothie e nang le phello e ntlafalitsoeng ho tsoa ho Irina Sashaina

Ulyna Kalashnikova

Bala Haholoanyane