Basali ba etsa hore tsohle li lule li khahla batho ba bong bo fapaneng. Litsebi tsa kelello li lumela hore ho se phethahale ha basali, ho khona ho thahasella motho. Re eletsa ka matla hore u tloaelane le lenane, lintho tse ling li ka u makatsa.
Li-kilogram tse eketsehileng - eseng polelo
Ho joalo, bothata ba boima bo fetang boima bo leka-lekaneng bo lokela ho rarolloa ka boikemelo ba maikutlo a monna, empa basali ba bang ba se ke ba utloisoa bohloko ke moea o matla - ha ba na thabo ka mpeng kapa mahlakoreng. Re bua ka taba ena. Banna ba bangata ba oa hlanya ka mofuta oa likokoana-hloko tsa koranta, empa ho batla ho le thata ho fumana mosali ea joalo ka boholo ba banna bana ba bangata, 'me ha ho hloke. Ho latela lipalo-palo, 60% ea banna li ikemiselitse ho mamella li-kilos tse matla tsa halofo ea bobeli, hobane le letlalo le leholo le la hae le ka tšoana le mosali e moholo le letlalo le lenyenyane.
Emisa ho nyahlatsa
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Matsoele a manyane
Litefiso tse mabapi le matsoele a thobalano a tlohella lihlooho tsa batho kapele. Ho latela lipolao, banna ba rata sefuba sa foromo e ntle, 'me boholo ba tsona ha li hole le ntho ea bohlokoa. Haeba u batla ho etsa hore halofo ea bobeli, batla boikoetliso bakeng sa mohloli oa molala ho matlafatsa mesifa ea hau ebe u fana ka foromo e itlhoeng.
Ho se phethahale hanyane
O na le melomo e potileng? Nko e ikhethang? E fetole ka har'a chip ea hau. Banna ke setšoantšo se joalo sa popi ka sirai e nyane, molomo oa chubby le meno a maiketsetso ao hanyane ka hanyane "switches" ho banana ba tlhaho. Se ke oa tlosa motho ka mong.
Se ke oa pata takatso ea hau ea lijo
Basali ba bangata ba ferekanya lijo tse re jang le ho ba le monna oa bona. Hape ke lefeela. Ka subconnaus of monna ea jang takatso ea takatso ea lijo ka mokhoa o motle ho feta ngoanana ea hlahang hantle, hobane ke ntho ea bohlokoa - ka molekane ea joalo U ka fana ka kamano e sireletsehileng le ho theha lelapa ka ho eketsehileng.
Monna a kanna a se ke a hlokomela seo u sa se mamellang
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Ho phatloha
Ho joalo, mosali ea nang le matona a sa rateheng mang kapa mang, empa sena ha se bolele hore o tlameha ho lumellana le monna oa hau nthong e 'ngoe le e' ngoe. Ha ho bonolo hore ha hau a mo mamela a felise takatso ea hae. Monna o bohlokoa ho bona karabelo ea hau liketsahalong tse ling, 'me maemong a mang o batla ho fumana hore na o ka "lebisang joang, ho kenyelletsa le thobalano, ho fanoa ka ho kopanela liphate.