Ho otlolla ha ho feela ka ho ntlafatsa ponahalo, empa hape le ho ntlafatsa bophelo ba hau. Ho otlolla ha ho na bo setseng. Sena se na le thuso ebile se ka atleha. Ebile ha e na taba ho hang, u lipapali tsa ho lula u le lipapali. Hobaneng ho otlolla ho bohlokoa haholo?
1. Ho loana le khatello ea maikutlo
Ho otlolla ke khetho e nepahetseng bakeng sa ho tlosa khatello ea maikutlo kamora letsatsi le thata. Kaha phallo ea mali e ntse e ntlafala nakong ea ha ho otlolla mesifa e tsoa mesifa e tlosoa le likotlo tse eang. Tsohle li lebisa nts'etsopele ea Endorphin - "horsemone ea thabo", e fanang ka khotso ea kelello le moea o motle.
2. O phetse hantle
Ka lebaka la taba ea hore ho lula le mokokotlo o otlolohileng ho ke ke ha khona ho lula nako eohle - bohloko ba morao le ho khutlela morao. Ka hona, ho otlolla kamehla hoa hlokahala bakeng sa batho ba sebelisang boholo ba letsatsi la ho sebetsa. Ho otlolla ho tla thusa ho matlafatsa le mesifa ea lesapo la mokokotlo, le lumbar le ke keng la felisa bohloko ka morao, empa o tla ntlafatsa haholo.
3. Ho imoloha le ho imolla
Ho otlolla ho ntlafatsa letlapa la letlalo le ho potoloha ha mali, ho potlakisa lits'ebetso tsa metabolic. Ka hona, etsa ho otlolla le ho khomarela phepo e nepahetseng, o ka tlosa li-kilos tse eketsehileng le Celiphalite. E boetse e etsa boikoetliso ba boikoetliso, ha ho na lebaka le ke keng la hlokomolohuoa ka ho otlolla. Ntle le moo, ke eena ea etsang hore mmele oa hau o be mosa le ho ntlafatsa.
4. Thusa ka lefu la tsoekere
Ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ea kalafo ea mofuta oa lefu la tsoekere ea tsoekere. Boithuto ba mahlale bo bontša hore ho otlolla metsotso e 20 ho thusa ho fokotsa maemo a koetliso ea mali. Empa haeba ho sa tšepahale ho etsa boikoetliso 'me u se ke oa ferekanya mesifa - ha ho na lebaka.
5. Ho ima
Ho ikoetlisa ha ho na li-conconcy nakong ea kemolo. Koetliso e tloaelehileng e tla thusa ho qoba ho otlolla matšoao letlalong nakong ena. Ntle le moo, ho otlolla ho fokotsa mojaro holim'a lesapo la mokokotlo ebe o tlosa lithaelesa tsa letsoalo. Empa ha se lipehelo tsohle tse lumelletsoeng ho boma, lipuisano tse hlokahalang le morupeli lia hlokahala.