Moralo o hlakileng. Nakong ea ho ruisa ho ruruha bakeng sa litlhahlobo, o hloka ho ba le moralo o hlakileng oa ketso. Litsebi tsa eletsa metsotso e 50 ho etsa, 10 - phomola. Ho hotle haholo nakong ea khefu eseng ho lula ho TV, empa ho fetola moloko: Hlakola lerōle, u tsamaee ka ntja, joalo-joalo
Molao oa "Eseng". Se ke oa sesebelisoa, u se ke oa imella, u se ke ua sebelisa lithethefatsi tsa nootropic (eketsa tšebetso ea boko ea boko).
Qoba menahano e fosahetseng. Leka hore u se ke ua nahana ka hore na ho se atlehe ho ka etsahala joang. Hape, haeba ho khonahala, se ke ke sa buisane pele ho litlhahlobo le batho ba ratang ho tšoha.
Phelela maemo. Nahana hore na u kenya tlelase joang, hore na u tšoenyehile joang ebile u tšaba hore na u sa hopola karabo e nepahetseng joang. Ebe o pholoha boemo bo tšoanang le se fapaneng hantle le se fapaneng hantle: o ka kena habonolo, a bala mosebetsi oo mme o tsebe likarabo tsohle.
Hasanya. Ho na le tsela e khahlisang haholo ea ho tla ka kutloisiso pele tlhatlhobo - e tšaba, ke hore, ho nahana ka ntho e mpe ka ho fetisisa tlhahong le ka mor'a moo. Mokhoa ona o bitsoa ho tlisa boemo ho motho ea hlokang kelello. Ka lebaka leo, motho o utloisisa hore ha se ntho e ngoe le e ngoe e tšosang kamoo e shebahalang ka eona. Lijo. Kaha boitokisetso ba litlhahlobo li nka matla a mangata, joale o hloka ho latela phepo e nepahetseng. E lokela ho khotsofalla le livithamini tse ngata.
E eletsa setsebi
Natalia Grishin, K. M. N., GastroenteroGisst:
"Litlhahlobo ke khatello ea maikutlo bakeng sa 'mele. Nakong ena, livithamini le liminerale li sebelisoa ka mafolofolo. Lihormone tse ling li totobalitsoe - Cortisoline, adrenaline le Norepinephrine le basali le bona ba latela. Tsela ea lihormone tsena e etsa hore 'mele oa ho bokella, ho ikemisetsa ho loants'a ntoa. Nakong ena, ha ho khonehe ho lula holim'a lijo le tlala! Lijo li lokela ho ba tse phethahetseng le tse leka-lekaneng: nama ea nama ea khomo, nama ea leoatle, phones, setuloana sa leoatle, broccoli, meroho, tamati. Currant, fragole le fragole e na le thuso - tsena tsa monokotsoai o na le ts'ebetso ea khatello ea maikutlo. Meroho e tala e lekanyelitsoe hantle, kaha lijo tsa limela tse sa koae li hloka boiteko bo eketsehileng ho tloha gastrointestinas. Meteorism e ka hlaha, ho beoa ke ho thunya, ho lema lesira la mpa, ho fihlela lets'ollo. Lokisetsa meroho bakeng sa banyalani, Bake. Etsa lipapali - endorphin, e felloang ke litlelase, lekanya boemo ba maikutlo, le, boko le mesifa li tla amohela oksijene. Ho bohlokoa haholo ho bapala ho tsamaea. Tsamaea ka ntle kamoo ho ka khonehang. Sesa le ho nka lits'ebetso tsa metsi. Hantle ho tlosa khatello ea maikutlo ea shawer ea kamore, mocheso o bonolo. Ema ka tlasa eona, joalo ka ha le pula, 'me u nahane ka botle. Empa ho nka meea e fapaneng nakong ea khatello ea maikutlo ho ka khona ho thatafala le ho lokisa batho. "