Hoseng ho hong ke eng? Matla a maholo, a felletseng le tefo ea letsatsi lohle. Joale ho lokela ho etsoa eng bakeng sa see? Taba ea pele, pheha lijo tsa hoseng tse monate ebile li na le thuso. Ba bangata ha ba jeng hoseng kapa ho latela sandwich ka kofi ... ka litlamorao, ha u sa nahane. Fumana metsotso e leshome feela bakeng sa ho pheha ho pheha lijo!
Botala bo botala ke seno se phethahetseng sa setho sa setho sa bo bong. E thusa ho etsa tšilo ea lijo tse ngata, e tla fana ka limatlafatsi tsohle, e tla thusa ho hlophisa li-kilos tse ling tse eketsehileng, tse lakatsang tse monate le tse tlotsitsoeng li tla fokotseha. Ka bonna, ke ile ka bona litholoana tsa pele matsatsi a seng makae. U ka se u nahane hore na ho na le ho betere ho utloa hore ho tla utloahala hakae hore na u tla hlaha matla le matla a mangata hakae!
Yana Stenosova
Motheo oa seno se joalo ke metsi a kokoanang kapa a tloaelehileng. Ha ho lebese le Yogurt! Mme ebe ka melemo e tla ba motsoako o sa lumellaneng bakeng sa mpa. Banana - Bakeng sa ho feto-fetoha le ho feta, u ka eketsa avocado kapa kiwi. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke meroho (parsley, dill, makhopho, arugach, celery, celery joang bo bocha bo tla u fa molemi ea fokolang oa fiber le liminerale. Peo ea line, lipeo tsa Chia li tla ha li acid acid le Omega-3, 6, antixxidant ea letlalo la hao: li-blueberry, li-blueberry.
Molao o ka sehloohong: Ho noa monko o boreleli feela halofo ea pele ea letsatsi! Ee, le litholoana life kapa tsohle tse amanang le tsona, ho molemo ho sebelisa ho fihlela lijo tsa mantsiboea, mohlala, joalo ka lijo tsa hoseng tsa bobeli. Morero oa ho lomona le ho eketsoa ha litholoana ke ho qosa matla, ho potlakisa metabolism, ho eketsa maikutlo. Hopola hore livithamini li senngoa ka leseli 'me li buisana le oksijene, u se ke oa hulela takatso e ncha ea bobeli.
Ke tla u joetsa phihlelong ea hau, Smoothie ke ho kenya letsoho ka ho phethahetseng pele le ka mor'a koetliso, ha u hloka ho khutlisetsa mabotho Ka potlako. O ka eketsa khaba ea raese kapa barekisi ba fensetere ea scoon. Haeba u lakatsa, eketsa protheine bakeng sa vegans ho haha boima ba mesifa. E tla ba sehokela se setle ntle le k'hemistri leha e le 'moho ea liprotheine le livithamini tsa mesifa ea hau. Smoothie - Nopa e kholo bakeng sa botle ba hau le bophelo bo botle! Bonase e 'ngoe: Mekae metsotso e leshome e qeta ho pheha, meroho e ka lokisoa esale pele (ho hlatsoa le ho omisa ka pampiring ebe e kenya ka har'a terata ea sehatsetsing).
Bophelo bo botle ho uena le botle! Ee, ka tsela, ka sebele u tla etsa lipotso: Hobaneng ha nka ja litholoana halofo ea pele ea letsatsi? Empa ke tla bua ka sena sehloohong se latelang.
Mekhoa e mengata ea meputso e metle
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g ea motsoako oa monokotsoai o leqhoa;
- 10 g ea mahe a linotsi;
- 10 g ea ginger e ncha;
- 200 ml ea metsi.
Monokotsoai o akhela monokotsoai, eketsa ginger ea sutumetsang, mahe a linotsi, 'me a otla metsoako eohle ka botlalo.
Hello smoothie
- 150 g ea libanana (likotoana tse peli);
- 100 g ea phaposi (e ka nkeloa sebaka ke cmaned);
- 250 ml ea metsi a kokoanang.
Banana ba bahzen ba kenngoa ka blender, eketsa li-mugs tse tharo tsa phapone le 250 ml ea metsi a likokonate, e otla boima bo boima.
Smoothieie a tsoang Kiwi
- 3 kiwi;
- Meroho (e ntseng e emetse spinach, makhopho);
- 1 picnik;
- Metsi - 150 ml.
Hlakileng KIWI KIWI ka likhechana tse nyane, eketsa mero e khabisitsoeng hantle, pine, hlohlelletsa ka metsi ebe u otla motsoako oo u o kopanyang.