Ho sa tsotellehe maikutlo a bophelo ba hae, basali ba sefahleho se bobebe makhetlo a mabeli ho banna ba bangata.
Hangata ho se thabe ka mpeng ka mpeng ho re microflora ea mala. Litsebi li hlokofatsa hore ha ho na lintlha tse ngata tse khethollang boemo ba e 'ngoe ea' mele oa 'mele oa rona,' me ka mathata a mangata a ka khonahala ho phela a le mong.
Ha re shebeng ba bararo ba tummeng ho ba bangata ho bona ka botlalo.
Phekolo ea Metsi
Mohlomong u se u ntse u nahana hore ho tla ba joalo ka taba ea hore u hloka ho noa tse tummeng ho feta lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi! Metsi a hloekileng ha a etse lenyora le lenyora, le tsitsitse letlale, le tlosa lipono le ho se phethahale, empa ho boetse ho tšehetsa metsi a ka hare.
Monyetla o lekaneng (o nepahetseng) o ntlafatsa moea o matla oa malapeng - ka mantsoe a mang, lijo tse ngata li bonolo ho tsamaea le trayrives. Hammoho le metsi, litloholo, chefo le metsoako ea lik'hemik'hale e kotsing, e sa lekanyetsoang metseng e meholohali 'meleng.
Mokhoa o loketseng ntlheng ena e tla ba ts'ebeliso ea 50-100 ml ea metsi ka hora.
Hopola, tee, kofi, sopho ha e kenyelelitsoe molumo o khothalletsoeng.
Lihlahisoa tsa Bophelo
Haeba ho hloka toka ka mpeng ke satellite ea bophelo bo sa feleng ea bophelo ba hau, ebe litaba tsa phepo e nepahetseng li lokela ho nkuoa ka botebo haholo. Ho tlosa linaha tse sa pheleng, hangata ho tsamaea tseleng ea bohata, ka ho fetolela thuso ea li-quartives. Lithethefatsi tse ntseng li sebelisoa khafetsa haholo haholo ha li sebelisoa li sebelisoa liphetoho tse bohlokoa tsa mala.
Bakeng sa setsi se nepahetseng sa ho theoa ha sebapali sa thuto ea ntlo ea ntlo, ho na le tokelo ea ho sebelisa limatlafatsi tse joalo joalo ka fiber le li-wib. Palo e kholo ea fiber e ka fumanoa meroho, litholoana, lijalo tse ling le lijalo tsa lejoe.
Hoa tsebahala hore mohloli oa Sndootic ke lihlahisoa tsa lebese le lebese. Empa, ho sa na le ho fumaneha ha tsona, ho ka hlaha mathata a sa lebelloang. Taba ea pele, hangata lihlahisoa li etsoa ka tsela ea indasteri ha li na li-aiotic ka bongata bo lakatsehang. Taba ea bobeli, batho ba bangata ba sa lumellane le protheine ea lebese 'me ba qobelloa ho tlohela lefapha lohle la lefapha le loketseng ka lebenkeleng.
Baemeli ba tla ho pholosa boemong bona, bo nang le motsoako o leka-lekaneng oa li-windoon, haholo-holo lacto le biridobacteria - ke mohlala, Lactobalance. Moloko ona oa lehae ke oa ho qetela, o na le libaktheria ea ho qetela ho tloha Japane, e leng thuso ea ho boloka boemo bo tloaelehileng ba mala, "hola" microflora ea bona e phetseng hantle. Lactolalance e sebetsa haholo ka lebaka la phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea motho oa kajeno le nako ea nako ea lithethefatsi. Ka ho khetheha, litsebi li khothaletsa ho amoheloa ha tsela ea ho phomola ka mor'a kalafo ka lijo, ho fetoha ha maemo a leholimo ho khutlisetsa microflora ea tlhaho ea tlhaho.
Lipapali = bophelo bo botle
Ka bomalimabe, bophelo ba bophelo bo botle bo bonahala feela bopaking ba sekala sa lapeng. Ho haella ha motsamao le ho se tsotelle ha boholo ba 'mele ho fokotsa tšebeliso ea lijo - lijo li ka khomarela lijo, ka ho le thata ho etsa hore tlhaho e felise' mele.
Haeba ho khonahala, fana ka khetho ea ho tsamaea motšehare, nako le nako, nka maeto ka tlhaho kapa bonyane ho kena ka sekheo sa mots'eanong.
Iketsetse phepo e nepahetseng ea boleng bo holimo, sheba mokhoa oa ho itlopano 'me u se ke ua lebala ka ho ikoetlisa ka mmele o khotsofatsang - mala a hau ho tla u joetsa hore o leboha' me o tla shebahala hantle haholo!
Ho litokelo tsa lipapatso
