Nomoro ea tšōmo ea 1.
Tsoekere e sootho e bohlokoa ho feta tšoeu, re nahana. Empa bo-ramahlale ba ile ba baloa hore ho lona kilocaloria e le 'ngoe e fetang e tloaelehileng, phapang e teng feela ka tatso. Haeba u nka qeto ea ho theola boima ba 'mele, ho molemo ho tlohela ho le letšehali ho hang.
Sebakeng sa tsoekere, sebelisa mahe a linotsi
pixabay.com.
Nomoro ea tšōmo ea 2.
Lijoa tsa hoseng - Lijo tse kholo. Tloaelo ea ho ja porridge ea ho ja ha ho na thuso hoseng. Lijo tsa oatmeal ea semisitsoeng li tla lebisa boima ba boima ba boima, hobane ho na le lik'habohaedreites tse ngata haholo ho eona. Sehlahisoa se felisitsoeng, bahlahisi ba rata ho eketsa monokotšoai le ba linoko, ba eketsang palo ea likhalori.
Lokisetsa Pomperige Sama
pixabay.com.
Nomoro ea tšōmo ea 3.
Ho hlakisoa haholo ka phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng. Ho loantša li-kilos tse eketsehileng, lihlahisoa li tlameha ho lengoa tikolohong e hloekileng ntle le ts'ebetso ea lik'hemik'hale. Mme, ehlile, ho monate ho khetha tse u loketseng. Motho e mong o lahleheloa le litapole, 'me e mong ha a tšoanele tamati.
Ha se meroho eohle e sebetsang
pixabay.com.
Nomoro ea tšōmo ea 4.
Kaofela re ile ra utloela ka melemo ea oli ea mohloaare, empa e fetelitsoe haholo. E, e na le Vitamin K, tšepe, potasiamo, Calcium, sodium, empa ka bongata bo fokolang.
Melemo ea oli ea Mohloaare e fetelletse
pixabay.com.
Nomoro ea tšōmo ea 5.
Hoa hlokahala ho ja lebese le sa ratoang. Mohlala, Kefir reka 1%. Leha ho le joalo, bo-ramahlale ba ile ba fihlela qeto ea hore ha ea nepahala. Nakong ea liteko le lipatlisiso, ho ile ha fumaneha hore tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese le mafura e sa amaneng le keketseho ea mafu a pelo le ho fokotsa kotsi ea botenya.
Se ke oa tšaba lihlahisoa tsa lebese
pixabay.com.