Batho ba bangata ha ba nahane ka seo ba se jang, hangata ba reka lihlahisoa ntle le ho bala sebopeho sa bona. Ebe o ea ho k'hemistecy ho ea reka letlapa. Ho latela setsebi sa Blogger Jan Stemanova, haeba u ja ebile u le mafolofolo, ha ho na meriana le livithamini le livithamini le livithamini tsa maiketsetso le li-vithamine tsa maiketsetso.
Lijo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa 'mele ke lijo tse ncha ho tsoa ho lihlahisoa tsa boleng bo holimo le tlhaho. Ho bonolo le ho feta. Fana ka khetho ea meroho le litholoana, ho ba le monokotsoai bakeng sa mariha, sebelisa liketsoana ho fapana le letsoai. 'Me u falimehile ha u khetha lihlahisoa - tse ling tafoleng ha ho joalo.
Ho bonahala eka feela ba botsoa ba ile ba ngola ka likotsi tsa ho potlaka kapele. Re leka ho boloka nako le chelete, mme qetellong re fumana mathata. Lijo, tse neng li e-na le liphetolelo, liphioki, liphioki, li-hormone, tsoekere le letsoai, li ke ke tsa tsoela 'mele. Botenya linaheng tse tsoetseng pele li fihlile sekala se seholo. Lijo tse potlakileng li eketsoa ho li-amplililililililigars e le hore motho a reka lihlahisoa tsena khafetsa. Ho itšetleha ka rona ho sa tšepahale ke sethethefatsi se le seng. Ha ho na lihlahisoa tse tlase tse nang le mongolo o ngotsoeng "ho phepo". Li na le palo e kholo ea lisebelisoa tsa maiketsetso le lino tse tsoekere, 'me sena ke tsoekere e tšoanang, e sa tsoa etsoa ka sirapo. Ts'ebeliso e monate ka bongata e ka lebisa ho tlola mesebetsi ea nama, lefu la tsoekere. Ho molemo ho tlohela lero le kolobisitsoeng le li-soded: Ha ho na li-vithamine ka lebaka la ts'ebetso ea lihlahisoa, empa tsoekere e ngata haholo. Nahana feela: Ka sekotong tse nyane "Coca-Cola" e na le ligrama tse mashome a tšeletseng a mashome a tšeletseng a metso e robeli!
Ho reka oli ea meroho, ho ela hloko. Rafkinal e phekoloe ka mokhoa o hlakileng le hexane (oli e hloekisa ka kuku. E tlositsoe oli, e e bolaisetsa ka livithamini, joale e hloekisitsoe tharollo ea alkaline ebe e hloekisitsoe feela le ho tlotsoa. Ha hoa lekana hore li-Carcinoge she li thehoa nakong ea ho hōle, oli e joalo e boetse e "haholo" haholo "e bokellang 'meleng.
Ho sa tsotelehe hore na o phathahane, o se ke oa reka lihlahisoa tse felisitsoeng tse felileng. Sekhechana sa nama se tla nqobella? Ho hlakile hore ha se li-pubōki tse lekholo joalo ka li-culets tseo re fanang ka tsona ho li reka. Kamora ho bala sebopeho, u ka utloisisa karo-leseling e lihlahisoa tsa litumela-khoela tsa litumela-khoeng, lieie le tse ling. Haeba ho na le sesoleng sehlahisoa, se ke oa e nka. E phatsisetsa ka metsing 'me e nkeloa ka makhetlo a tšeletseng, kahoo ka sejana se phethiloeng e tla ba ka bongata.
Haeba u sa itokisetsa ho tela nama le litlhapi ka botlalo, etsa bonyane habeli ka selemo sa ho hloloa ha libeke tse ngata tse tsoang ho li-squirrel tsa liphoofolo - bonyane mashome a mabeli a metso e 'meli. E tla matlafatsa 'mele ka lebaka la ho hloekisoa butle butle ho lihlahisoa tsa oxidi. Hape, fokotsa kotsi ea ho hlaseloa ke pelo, ho hlonehile ka ho ameha le mafu a mang a lefatše la sejoale-joale.
Ke eng e thusang ho kenyelletsa lijong:
Linaoa le moea
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Linaoa - mohloli oa proten ea meroho, e sebetsang haholo le e mosa haholo bakeng sa 'mele ea rona, hammoho le acid acid. Liroko tsohle tsa lijo-thollo li na le livithamini tsa sehlopha B le lik'habohaedreite tse liehang tse liehang tse hlokahalang tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. Li-brikis tse halikiloeng, li-chickpeas, koro ke mohloli o felletseng oa protheine le traces lintlha.
Peo ea Sesame
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Meru e sebetsang ea batho ba sesame e ne e hlahlojoa nakong ea khale. Ena ke mohloli o ikhethileng oa calcium: ho SASAM ho feta ka makhetlo a leshome ho feta ho lihlahisoa tsa lebese. Sesame le sona se filoe thepa ea antioxidannen, e sebetsa e le mokhoa oa ho tsofala le mefuta e fapaneng ea mafu a mali, tsamaiso ea mesifa ea mesifa.
Avocado
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Ka lebaka la boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng le avocado ea avocado, o ka kenya lihlahisoa tse 5 tse holimo bakeng sa bocha le bophelo bo botle. Sebopeho se moruu sa livithamini, se mafura, liminerale, lihormone tsa tlhaho le lintho tse ngata tsa bohlokoahali tse totobatsang litholoana tse ntle tse bohlokoa.