Actress TATYNA Abrame "," Lefatše le Lefifi ") Baamohe Ke 'nete hore ha ho chesehe: e noe metsi a mangata, a leka eseng ka mor'a tse tšeletseng. Tatiana ha ho mohla a kileng a lula a thatafatseng lijong tsa hae, ka lebaka leo, a ka baka kotsi e ke keng ea lekanngoa 'meleng. Ho ikoetlisa ka nepo, ho ikoetlisa ka ho lekaneng, ho phela ka li-acrobanes, ho matha, ho thusa Setsebi sa ho iphelisa ka mokhoa o motle oa 'mele.
"Haeba re bua ka mokhoa o hlakileng haholoanyane ka lijo tsa ka tsa letsatsi le letsatsi, ke rata porridge ka litholoana kapa chisi ea k'hothone bakeng sa lijo tsa hoseng. Bakeng sa lijo tsa motšeare - nama kapa tlhapi e nang le meroho kapa salate. Ke fana ka khetho ea ho pheha nama kapa tlhapi e phehiloeng. Nna le monna oa ka ha re rate sopho haholo, eseng hobane e le kotsi kapa e sebetsang, e etsahetse - ha e rate. Ka linako tse ling ke ne ke itlohella ho monate: Nka khona, ho ja motšoaruoa kapa noka, haeba ke khona ho lula ke le mong.
Ha babali ba sebaka sa rona sa marang-rang, sebapali se ne se na le risese e bonolo haholo, 'me ka nako e le' ngoe sejana se monate - sejana sa oat. "Li lekana hantle bakeng sa lijo tsa hoseng ka bobeli le bakeng sa lijo life kapa life tsa lijo-thollo. Setsebi se hlalositsoeng ke hore ho na le bonolo ho lokisa li-pancakes - ka nako eo feela metsotso e 15 feela.
Li-pancake tsa ho ja li lokisoa metsotso e 15 feela
Kahoo, re tla hloka:
- 1 senoelo sa lipalesa tsa oat;
- Li-grame tse 100 tsa mafura a mafura a tlase;
- 100 ml Kefir;
- mahe a mabeli;
- Ligrama tse 3 tsa stevia (kapa sebaka leha e le sefe sa tsoekere ho latsoa);
- kopi e le 'ngoe ea li-blueberries (leqhoa).
Ho pheha: ho sila likheku ka blender, eketsa chisi ea k'hothone, keketla le mahe ho bona. Kena ka potlako ka hlama ea Berry ebe u tlohela metsotso e 15. Fry li-pan ka pan e halikiloeng ka pan e halikiloeng e nang le koana le koana ka tlasa sekwahelo ka mocheso o mongata ka lehlakoreng le leng. Thabela!