Matsatsi a phomolo a felile, a re sile mehopolo e monate, hammoho le kilo ea nako e telele kamora libaka tsa nako e telele. U ka khutlela boemong ba ho khutlela ho maemo le sebopeho ntle le kotsi ho 'mele? Ha re leke ho tseba.
Ha ho na khatello ea maikutlo
Litsebi tsa kelello li eletsoa hore li se ke tsa rarolloa ka liphetoho tse bohale lijong le ka matsatsi a pele: ka hona, 'mele oa hau o khutletse sebakeng sa matsatsi a tloaelehileng ho lokela ho khutla. Ho joalo, ho molemo ho hopola mekae ebe ho robala matsatsi a 'maloa pele ho ea sebetsa, empa haeba ho se na monyetla oa ho ba teng, qeta matsatsi a' maloa ka mor'a matsatsi a phomolo kamora matsatsi a phomolo ka mor'a matsatsi a phomolo kamora matsatsi a phomolo. Ntho ea bohlokoa ha se ho netefatsa 'mele oa hau ho makala a maholo le ho feta.
Ha ho na khatello ea maikutlo
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Robala ka nako e le 'ngoe
Ho robala hanyane ha ho e-so rupe molemo: Hoseng ho tla ba thata hore u tsepamise maikutlo ho litaba. Ntle le moo, boroko bo kopaneng bo tlola metabolism e hlokang ho bolokoa e le hore na u na le potso e ntle ea sebopeho se setle. Ka hona, ho tloha kajeno, leka ho robala bonyane hora pele ho nako ea pele, ho ba le litšehetso ho lisebelisoa tsohle.
Metsi a mangata
Amohela, Noa a ja lilithara tse 'maloa tsa metsi - eseng moetlo oa hau oa letsatsi le letsatsi? Ke batho ba 'maloa ba ka tšoarellang tloaelo ea letsatsi le letsatsi, empa le halofo ea metsi a hloekileng ho tla thusa' mele oa hau kapele, tlosa chefo kapele. Haeba ho na le monyetla le takatso, tšela kotara ea libresa ka khalase, ka ho etsa joalo li pheha haholo, ka tsela e makatsang.
Motsamao - Bophelo
Joalokaha re boletse - ha re na khatello ea maikutlo, kahoo re qala ho tsamaea ka potlako, u ka tsamaea ka maoto a malelele bekeng kapa ho tjhaja. Kamora beke, o ka khutlela mokhoeng o tloaelehileng oa ho ikoetlisa ka kamoreng ea ho phela.
Hlatsoa
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Matsatsi a ho laolla lia hlokahala
Che, ha ho hlokahale hore u bolaee tlala, ho hlokahala hore e fokotse ka nako e tloaelehileng ea khalori ka makhetlo a mangata, empa ka letsatsi le le leng feela. Ho hahlaula ka curd ea mafura a tlase, Kefir, e betla le ho mela. Haeba ho hlokahala, matsatsi a phomolo a tlase a ka phetoa ka libeke tse 'maloa.