1. Setšoantšo se setle sa Taut
Ho tsosa ke papali e ntle haholo. Mme e sebetsa hantle haholo. Ho bonahala eka o palama, empa ka nako e ts'oanang u kenya lihlopha tsohle tsa mesifa. Ke metsotso e 20 feela ho Weix e nkang koetliso ea boikoetliso. Ka lebaka la tlelase, u na le gait e fofang, e leng sebaka se setle, tobetsa, maoto a phomolo. Hobaneng ha u le teng, u shebahala eka u etsa morupeli o motlehali lefatšeng le masseur e theko e phahameng haholo! Ka nako e ts'oanang, u "nyakalla" boemong bo boholo le moeeng o mocha, 'me u se ke oa fufuleloa holong e Stlaye.
2. Boima bo tlase
Ho nna, ho hlapana ke matsatsi a phomolo. Ehlile, e mafolofolo. Le bonase e monate ho eona ke monyetla oa ho felisa li-kilos tse 'maloa tse sa hlokahaleng. Khalori e board e sebelisoa ka bongata bo makatsang! E ntle haholo kamora hore litlelase li eme ka sekaleng: beke ea ho tsamaea ka letsatsi le letsatsi e ka hlophisoa ho 4 kg.
Le ho feta. Bapisa maikutlo a hau ha u tlo ea boikoetlisong - le ha u tlameha ho palama board. Phapang ke eona! Hobane ho ba bangata, ea pele ke "tlamang". Rea tseba hore u hloka ho ithabisa - 'me re ho etsa ka boikitlaetso bo matla. Empa ho tsofala ho lula ho le monate kamehla. Ebile ha ho hlokahale hore ba qobelle.
Karina Gubonova
3. Bakeng sa lelapa lohle kapa k'hamphani e kholo
Papali ena e ka kena lelapeng lohle kapa u tsamaee le metsoalle. E loketse ho bana le batho ba baholo. Ho na le linyeoeng ha bana ba 3 ba lilemo li 3 ba tsoha boto - 'me u tšoare ho eona ka nepo. Ho joalo, bakeng sa bona, litlelase li tšoareloa lenaneong le leng hape - ka pel'a batsoali. Tsohle li qala ka mekhabiso ka har'a winch. Mme ha ngoana a se a ntse a eme ka boitšepo, o ka ea sekepeng: o ntse a ea lilemo tse ngata moatlelete, wave e loketseng e eptjoa. Ka kakaretso ho itlosa bolutu kamehla ho tlisa haufi.
4. maikutlo a khanyang
Ho bohlokoa hore re be le takatso, e tla re thusa ho imolla thepa ea matšoenyeho, lahla lipeto le liphihlelo - le ho fumana tefo e ntle!
Ho roale ke tsela e ntle ea ho qeta nako le batho ba nang le karolo ea metsoalle le batho ba kelello e tšoanang, qala bocha le ba kelello. Ho tsoha ho palama ho tlatsa ntho ea eundorphin, e leng e leng mokhoa o motle oa ho loants'a linaha tse sithabetsang.
5. adrenaline
Ho tlola le lintho tse ling ho board e shebahala e le ntle le tse hlollang. Empa thabo ha e fuoe bamameli feela. Bashebelli ba tšoasa leoatle la adrenaline. Kamora matsatsi a 'maloa a ho ithuta le lintlha tsa sehlooho, ke batla ho qala ho etsa maqheka a fapaneng. Mme ha ba fetoha - o ikutloa o pholile haholo. Mme ho bohlokoa ka ho fetisisa, haeba u ithuta le morupeli, joale li-Jompos tsena kaofela li ka seloa feela mokhoa, empa le ka ho bolokehile.
Phihlelo ea pele e ne e se hantle, empa ka lehlohonolo, ke nkile qeto ea ho e pheta. Ke ikoahlaela ntho e le 'ngoe feela - hore ho na le khefu e joalo ka lilemo tse' maloa. Leha ho le joalo, ho sebetsa 'meleng ha hoa ka ha hoa lebala, mohopolo oa mesifa o ile oa thusa nako ena ka matla hore a tšoare leto. 'Me ke tla re ho etsa hore ke etse hore u leke ho leka. Empa ka ho khetheha bonyane makhetlo a 2-3.