Le ha ho le joalo le boteng ba "litlokotsebe" 'meleng ha ho bolele hore lentsoe lena, ha ho na thuso ho hana bophelo ba rona le ponahalo ea rona. Haeba u ja lijo tse nang le lipapatso, lik'habohaedreite tse potlakileng le proteke e tlase, tsena tsohle li tla ama bophelo ba hau bo botle. Leha ho le joalo, ka ho hloekisa sebopeho le phetoho ea matla a nepahetseng ha nako e ntse e tsamaea, bothata bo rarollotsoe. Boitsebiso bona bo tla bolela ka lihlahisoa tse lokelang ho ba teng lijong.
Ryed
Haeba u se na mathata ka pampitšana ea gastrointestinal Likhoele tse thata, tseo e nang le khetla ea lijo-thollo, ka mokhoa o hlakileng o ile a ithuta mabota a mala a sebele, a le hloekisa masara a lijo mapolasing. Batho ba tloaela ho ja haholo, lingaka li eletsa pele ho nako ea lijo, ho kena ka mpeng, li-bla li eketseha ka karolo e kholo le ho khotsofatsa maikutlo a tlala.
Ja linoko bakeng sa lijo
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Sirilamunu
Citrus o na le litholoana tsa tlhaho tsa acid ea acid, u sebetsa ka bonolo ho tšilo ea lijo, ho potlakisa le ho thusa petratising ea masala a lijo. Ka nako e ts'oanang, tatso ea acidi e kenya letsoho ho eketsang moo, e nang le phello e ntle ho deprution. Ho lekane ho ja limoleng tse koahetsoeng ka lijo tse halikiloeng ka lijo tse tsamaeang ka lijo tsa ho nolofalletsa mosebetsi oa ho sebetsa lijong tsa eona.
Oatmeal
Eseng ka lefeela bongoana bohle ba eletsoa hore ba je porridge ea lijo tsa hoseng - mohloli oa lik'habohaedre tse liehang. Ntle le moo, oatmeal e sebetsa ka malapeng joalo ka ha e le 'mala oa bohlano: Ha e na likhoele tse sa khaotseng. Rea u eletsa hore u reke oatmeal lijo tse ling tsa ho pheha butle - eo u batlang ho pheha bakeng sa metsotso e 20-25. Haeba u na le mpa e fokolang, pheha porridge ka lebese, maemong a mang ho molemo ho pheha ka metsing.
Lero la lero le sa tsoa tsoaloa le nama - seno se sebetsang
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
plum
Jusi e nang le makhasi a tsoang plum ha se mohloli oa livithamini, empa hape le mohloli oa ka mpeng. Ehela lero le lecha bonyane hanngoe matsatsi 'me u e noe hang hang ha ba pheha. Tšusumetso e tšoanang le e matla e hlahisa lero la lihoete, celery, tamati, perekisi le ba bang moo pulp e oeleng ka mor'a ho teneha ka mor'a ho teneha.