Lumellana, boholo ba rona re thata haholo ho kenella bophelong ba letsatsi le letsatsi ho tloha hoseng. Boemong bona, tefo e pholosang e tla pholoso, mabapi le melemo eo re tla e bolella.
Ke eng e mpha bohato ba 'mele ho tloha hoseng?
Taba ea pele, 'mele o hlaha, mesifa e futhumetse,' me kelello e tsose ka botlalo. Ntle le moo, libekeng tse 'maloa tsa meroalo e sa feleng hoseng u tla hlokomela hore na ho ka ba bonolo hakae, u ka lahleheloa ke li-miles. Hape, mohlomong, le bohlokoa ka ho fetisisa - u qosoa ka ho ba le boitšoaro bo botle, hobane ho ba le boikarabelo bo nepahetseng, hobane ho ba le bolokolohi ho matlafatsa tlhahiso ea li-hormone tsa thabo.
Re fana ka maikutlo a hore o tloaelane le boikoetliso bo bonolo boo o ka etsang habonolo hoseng ho hong le ho hong pele ho lijo tsa hoseng.
Ho bohlokoa ho qala hoseng ho ea ho mokhelohi
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Ho bina
E le molao, re qala ho tjhaja ka ho otlolla. Emang hantle, e beha maoto ka bophara ba mahetla. Ho phuthoa ka sekepeng sa qhobosheane ea polasetiki, u tsoe. Boloka mokokotlo le hlooho ea hao e otlolohile. Etsa boikoetliso ka makhetlo a mangata ho isa metsong e 15.
Ho oela sebakeng
Boholo ba rona re hlokomoloha sebaka se emisitsoeng hanghang, 'me ho teng mona hore ho na le palo e kholo ea lintlha tse hlokofatsang tse ikarabellang bakeng sa mosebetsi oa litho tsa litho tsa litho tse behiloeng. Bakeng sa bokhopo bo fokolang ba maoto, o hloka ho fetohela sebakeng se tsoang maotong ho ea leoto, ka nako e fapaneng ba emisa serethe, ka nako e fapaneng. Ho ikoetlisa ho lekane ho qeta metsotso e 5-10.
Ho potoloha
Ho ikoetlisa ho bohlokoa haholo ho manonyeletso. Re qala boikoetliso hloohong, re bulela mahetla, matsoho, maoto le maqaqailana. Karolong e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, emela metsotso e 5. Ntho ea bohlokoahali ke ho thibela maikutlo a bohloko.
Ha se motho e mong le e mong ea ka tsoha 'me a felehetla ho phethahatsa linyeoe
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Matsoapo le squats
Ho ikoetlisa ho ke ke ha thusa ho hlasimoloha feela, empa ho tla beha letheka le libaka tsa lisekoere. Fumana se otlolohileng, o otlolla mokokotlo oa hau, beha matsoho thekeng. Se ke oa potlakela, re etsa li-telts pele, re litlolla mokokotlo, ebe re li-squats butle. Ha u etsa boikoetliso, hanyane hanyane mangole e le hore a se ke a senya manonyeletso. Pheta boikoetliso makhetlo a 1520, butle-butle, butle-butle o ile a eketsa palo ea litsela.