Ho kopanela liphate a ka etsa hore u lebale matsohong a molekane, 'me u baka khatello ea kelello haeba u sa itokisetsa ho bula pele ho molekane. Lisosa tsa ho tšaba pele ho thobalano e ka ba chelete e makatsang, re ile ra etsa qeto ea ho bua ka mekhoa e atlehang haholo ea ho loants'a phobia.
Amohela ho uena hore bothata bo teng
Ha ho na letho le hobe le le hobe ho feta khopolo ea bothata bo teng. Mohato oa pele ntoeng khahlanong le tšabo o tla hlokomela lebaka leo u hlokang ho khetha nako le ho etsa lethathamo la lintho tse u sitisang. Tlhaloso e bonoang ea bothata e tla thusa ho nka mehato ea ho e felisa, hobane sena o ka ikopanya le motho ea tlisetsang likeletso tse hlokahalang maemong a thata. Ha u tla sebetsana le taba ea tšabo ea hau, ho tla ba bonolo haholoanyane ho tlosa bothata le qetellong ea ho thabela matsoho a molekane.
Tloaelo e eketsehileng
E le molao, thobalano e hana haeba Phihlelo e fetileng e bohloko e ile ea ba bohloko. Kahoo, tšabo eo ha ea ka ea senya bophelo ba botona le botšehali, ba qalelle ho etsa lintho tse ntle ka lebaka la linako tse ntle tsa ho etsa thobalano: Nahana hore u tlise thabo e eketsehileng.
Ntle le moo, u se ke ua sututsa molekane eo, empa u mo bontša feela hore na u ka etsa joang, mohlomong bothata ba hau ke hore u sa tsebe hore na u rata eng ka bobeli.
Se ke oa tšaba ho bula pele ho molekane
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Se ke oa pata maikutlo
Thobalano ke maikutlo, kahoo khatello ea morero oa nama le ea kelello e ke ke ea tsoela molemo ka nepo. Haeba u ba le mabelo, kahoo bolella molekane oa hau: ha ho hlokahale hore u sebelise letsoho. Leha ho le joalo, u se ke ua tlohela bothata ba ho se be le bothata: Haeba u sa khone ho hlola boemo bo ka har'a bethe ka halofo, ikutloe u lokolohile ho batla thuso ho setsebi.
Lula u nahana ka polokeho ea hau
Ka mohlala, basali ba ba romelloang ba batho ba sa reroang ba etsa thobalano, ka mohlala, bongoaneng bo sa reroang, tšoaetso, tšabo ea ho tsoa likotsi. Ka lehlohonolo, hona joale ba na le mekhoa e mengata ea ho fokotsa likotsi, ba sebelisa e 'ngoe ea mekhoa e metle ka ho fetisisa ea bohanyetsi. E le hore ha u na mathata a haufi-ufi, e ke ke ea ba matla ho latela melao e latelang:
- u se ke ua nka joala haholo ka ho kopanela liphate, kaha ho tseba lintho tse fetohileng ho ke ke ha u lumella ho itšireletsa ka ho itšireletsa nakong e haufi.
- Lumellana le thobalano ha u e loketse kelellong bakeng sa eona.
- Haeba u tseba hore bosiung bona u tla ikopanya le motho e mong ea mo tloaetseng, bolella metsoalle ea hau ka sebaka sa hau pele ho nako.
- Se ke oa hlokomoloha ho thibela pelehi!