Mokopu o ile a bakoa ka adyghe chisi
Metsoako: 300 g ea mekompsins, 150 g ea Adygei chisi (Bryyza), 1 Carrot, letsibolo tse 1-2, oli ea meroho, letsoai la meroho, oli ea meroho, letsoai la meroho, oli ea meroho, letsoai.
Mokhoa oa ho pheha: Khaola ho tsoa mokopu ka bongata bo lakatsehang, khaola lekhasi, le hloekisitsoeng ho tloha peo. Khaola likhechana tse tšesaane. Courrot ea Carrot ka grater e kholo, tamati - mekotla e meholo (haeba e kholo, ebe ea hahlaula), konofolo ho ea ka khatiso. Thaba chisi ka grater (tlohela hanyane bakeng sa crust ea chisi). Ho baka botlolo e tlokomang ka oli. Hlohlelletsa meroho eohle, konofolo le chisi (haeba chisi e sebelisoa, ha ua ka ua pepeta sejana). Siea litlolo tse ling tsa mokopu sebakeng se holimo. Liropo tsa hau. Ho tloha holimo ho beha li-slices tse arohaneng ka thoko. Beha foromo ho ea futhumetseng ho isa ho 200 likhahla tse 200 tse ngata hoo e ka bang hora (ho ipapisitse le boikemisetso ba mokopu). Ha mokopu ha a loka, o fafatsa sejana sa chisi e setseng ebe o tlosa ka ontong ho fihlela sefoko sa khauta.
Ligrama tse 100 - 75 kcal.
Hangata ho tloha mekopu ke sopho ea sopho. Empa bokhoni bona bo se nang moeli ha bo felle feela
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Mokopu o bolila ka tranelate e bolila
Metsoako: 500 g pumpkins, 150 g tranelate tranelate, li-cloves tse 2-3 tsa konofolo, 1 tbsp. l. Metsi a phehiloeng, 2, tbsp. l. oli ea meroho, ½ Ho monate pepa e monate, sehlopha se senyenyane sa dill, letsoai le letšo le letšo.
Mokhoa oa ho pheha: Mokopu o ikemiselitse ho khaola li-cubes. Tšela konofolo ka konofolo, tšenyo e khethiloeng. Kopanya konofolo le meroho e nang le tranelate e bolila. Phala, eketsa paprika. Sopho e nang le sona e lokile. Ho tšela oli ka pane, mocheso le fry ho motho ea ruruha likhoele tsa mokopu oa mokopu. Tšela somare tranelate e bolila, kopanya. Ha sopoud ea etlolla, fokotsa mollo ebe e beha metsotso e 3-5. Kenya metsi, kopanya, letsoai le ho elella ho fihlela u itokisetsoa. O ka koahela ka sekwahelo. Pele o etsa kopo, o ka fafatsa ka dill ea sehiloeng se sa tsoakoang kapa parsley.
Ligrama tse 100 - 72 kcal.
Gourmets pumpkin e bakiloeng, Fry esita le ho ts'oaroa
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Korean mokopu
Metsoako: 500 g pumpkins (o hloka ho nka mokopu o monyane, o mongata - watery), 1 bulb, 1 bulb, li-clop tsa 3 tsa konofolo, konofolo. l. Moratuoa, 2 tbsp. l. Apple ea Apple (o ka nka 9%),
½ h. L. Pepere e khubelu e matla (kapa Cayansky), pepere e ntšo, isaer, sesame (o ka nka oli e entsoeng ka korea.
Mokhoa oa ho pheha: Maro a linotsi a kopanya asene. Kenya pepere e bohale, linoko. Mokopu o tlanya grater (haeba ho na le, ho nka grater bakeng sa lihoete Korea), u khaola konofolo, khaola konofolo, khaola kotlo. Fry olion ho oli ea meroho ho fihlela 'mala oa khauta. Beha eiee ho mokopu, tšela koleche le tšela marinade, letsoai, kopanya le ho tlosa seriti bosiu kapa ka lihora tse tšeletseng.
Ligrama tse 100 - 46 KCal.