U ka loana le khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo le lijo tse tlase ebile ho bohlokoa haholo - e na le thuso. Mohlomong ba bangata ba tseba hore lihlahisoa - lithibelo tsa mafutsana li tsosa tlhahiso ea thabo - Serotonin le endorphine. Ke tlhaello ea bona e lebisang mokhathala o sa foleng le khatello ea maikutlo.
Chokolete e bohloko. Litsebi li khothaletsa hore ho na le chocolate letsatsi le letsatsi, empa ha ho feta makhetlo a mararo ka letsatsi le le leng moleng o le mong ho tloha lebopong lohle le le leng. Joalokaha u tseba, GracAi ea Cocoa e na le Phenylethylathylathylam lokisa nts'etsopele ea Li-tekano. Ntle le moo, chokolete ea hona joale ho na le magnesium e amang tsamaiso ea methapo mme e e tiisa haholoanyane.
Banana. Ho na le sucrose, frecose le Glucose ba Banana, ka lebaka leo motho a fumanang matla hanghang. Mme Harman Harman o etsa seo euPhoria, thabo le thabo. Empa o hloka ho hopola hore ha ho khonehe ho hlekefetsa lihlahisoa tse monate. Ho tloha kamora lihora tse ngata le halofo tsa matla a ntse a fokotseha. Ka hona, liswiti li molemo ho sebelisoa maemong a feteletseng. Ho ea ka lingaka, karolo e nepahetseng ke banana ba babeli.
Tamati. Tomate e ne e bitsoa "Liapole tsa lerato." Li na le ntho e ts'oanang le serotonin ka ketso ea eona. Ka hona, ka ho bapala tamati kapa salate ea bona, motho o phomola, mme maikutlo a hae a ntlafala.
Chisi. Sehlahisoa sena ha se ntlafatse feela maikutlo ka lebaka la Amino acid, empa o boetse o matlafatsa enamel ea meno. Ka hona, chisi e molemo ho ja qetellong ea lijo tsa lijo tsa 50 g ka letsatsi.
Oatmeal e thusa ho qoba li-drops tsa maikutlo
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Oatmeal. Lingaka li nka lijo tsa hoseng tse phethahetseng, kaha li na le tse telele ebile li thusa ho qoba lijo tsa hoseng tse monate tse monate. Hape ka lamulia ho na le thipa, e bitsoang "leseli la vitamin".
Anyanese. Li-eie tse tloaelehileng eseng lingaka tse ntle feela, empa hape le antippera ea sebele. Ka lebaka la oli ea bohlokoa, lieie li ngatafatsa ka nepo, hape li na le phello e thabisang.
Khábeche. E ka sebelisoa ka mokhoa ofe kapa ofe: chinese, letsoai, letsoai, jj. Vitami acid o tla thusa ho sebetsana le maemo a makatsang le a mabe.
Tlhapi. Ho loants'a khatello ea maikutlo, salmon - sammon ea pinki, keta, Kizhuh, Salmon o tšoaneleha haholo. Taba ke hore ba bangata haholo ba nang le vithamine D. Ntle le moo, ho na le lihlapi tse ngata tse mafura, tse tla u thusa haholo ho sebetsana le khatello ea maikutlo.